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您知道睡眠和饮食也有关吗？尤其对于打呼者来说，健康饮食可以有助于提高睡眠重量，来看看我们为您定制的饮食建议：

睡前饮食注意

1、避免饮用茶、咖啡、可乐等饮品。

这些饮品含有咖啡因，会影响睡眠，同时还可使鼾症患者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步塌陷，加重打呼或导致呼吸暂停。

2、避免饮酒。

如睡前大量饮酒，除了引起肌肉松弛外，鼻黏膜和呼吸道黏膜会出现充血扩张，伴有鼻塞，使患者睡眠时出现张口呼吸，舌根后坠，进而出现打呼憋气。

3、晚上可以吃蛋、肉类、鱼、香蕉等含有色氨酸的食物，色氨酸能转化成褪黑素，有助于睡眠调节。

平时饮食注意

1、注意适量饮食，保持八分饱。

2、控制脂肪和糖分的摄入，注意摄入适量植物纤维。

3、控制零食，以避免体重进一步增加而使打呼加重。