大家好，我是太医大叔。
曾经有朋友说，晚上不打点呼噜，就感觉没睡好没睡香，当时就被惊呆了，有种“石化”的感觉。
做个小调查，那就是你身边有个睡觉，爱打呼噜的同伴是什么感觉呢？
会不会是你睡得比他早，会被吵醒；睡得比他晚，然后，根本就睡不着。
总之有他在就意味着今夜彻底无眠，更神奇的是，就算他们鼾声震天响也绝对不会吵醒自己。
打呼噜看似睡得香，却实实在在害惨了身边人。这不，还有因为伴侣打呼噜闹离婚的，看样子“打呼噜是真小三”一点都不假！
神奇的现象：为什么吵不醒自己？
为什么打呼噜的人就是吵不醒自己呢？
打呼噜这个现象，主要是由于睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛上气道塌陷，气流通过产生涡流振动发出呼噜声。在整个睡眠阶段都可能发生。
人处于深度睡眠的状态时，基本是没有意识的，全身的细胞都是放松状态，整个人就是一个没有感情的睡觉机器。
而且你发现没，打呼噜都是有节奏有规律的，大脑早就习惯这种规律了，就会选择性屏蔽掉对这种“噪音”。
无法吵醒自己的原因——打鼾者根本就听不到自己的鼾声！虽然他们的耳朵没有被堵住，大脑却自动过滤掉了这种声音。
打呼噜是睡眠好的表现吗？
人的一生有1/3的时间在睡眠,睡好觉对我们人生意义重大！打呼噜，意味着睡眠过程中，呼吸的气流进出口鼻、咽喉、声门到气管时，阻力增大，这时气道周围的软组织振动会产生鼾声。造成打呼噜的最直接因素就是上气道塌陷，带来的后果就是夜间吸入的空气总量变少，从而也就使得吸入的氧气变少了。这绝不是睡眠质量好的表现！评判睡眠质量的一个重要因素就是睡醒后的感受。醒来后感觉神清气爽，那就证明睡好了。反之，醒来后感觉困倦、乏力、烦躁、不能集中精力、工作能力下降等，就说明没睡好。因此，打呼噜绝不是睡眠好的表现，恰恰相反，它有可能对我们的睡眠质量造成极大的破坏！
打呼噜有哪些危害？
打呼噜的危害主要是由呼吸道不通畅、低氧引起。极容易引起睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停通过睡眠监测可以知道，打呼噜的人睡眠时血氧下降，可由正常的95%以上降到85%，严重的甚至可以降低到65%。睡眠中长期的大脑缺氧，可造成儿童的智力及生长发育落后，也可引起成年人高血压、中风、性功能减退，甚至猝死。顶级学术期刊《自然》刊登了哈佛医学院的一项研究指出：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。睡眠中长期的大脑缺氧，可造成儿童的智力及生长发育落后，也可引起成年人高血压、中风、性功能减退，甚至猝死。顶级学术期刊《自然》刊登了哈佛医学院的一项研究指出：睡眠干扰会减少大脑下视丘分泌素的分泌，使得血液中的白细胞增多，从而造成动脉粥样硬化。打呼噜会对心脑血管、呼吸系统、神经系统及内分泌系统造成严重影响。（1）对心脑血管的影响：引起高血压、冠心病、心律失常、脑卒中等;（2）对呼吸系统的影响：引起肺心病、呼吸衰竭;（3）对神经系统的影响：引起白天嗜睡、注意力不集中，智力及记忆力减退，精神异常，如烦躁或抑郁;（4）对内分泌系统的影响：引起糖尿病、性功能障碍、儿童发育障碍等;（5）严重的可能造成睡眠猝死。
打呼噜厉害该如何缓解？
一、非手术治疗：
1.调整睡眠姿势：侧卧，半坐卧位；
2.减肥：控制饮食、戒烟酒、适量运动，体重降低10％，AHI降低26％；
3.白天不要劳累过度，以免影响睡眠，睡前不要从事刺激的活动；
二、经鼻持续气道正压呼吸
经鼻持续气道正压呼吸（CPAP）目前最有效的治疗方法通过鼻罩。
睡眠呼吸机输出医生处方的预设压力至患者的上呼吸管道，使受阻塞的气道保持畅通，空气便能顺利进出肺部，防止呼吸暂停。
这是十分有效的治疗方法，适合病情轻重至严重的患者，要求是必须由医生处方使用。
三、口腔矫治器
睡眠时佩戴口腔矫治器可以抬高软腭，牵引舌主动或被动向前，以及下颌前移，达到扩大口咽及下咽部。是治疗单纯鼾症的主要手段或OSAHS非外科治疗的重要辅助手段之一。
但对中重度OSAHS患者无效。例如牙胶，套在上及下齿列，将下颚拉前，减少呼吸管道受阻。
用者必须有健康的牙齿及颌骨，对于病情中度至严重的患者，疗效并不显著。
四、特制枕头
特制枕头令用者下颚略为向上，前额略为向后，令气道畅顺，减少鼻鼾。疗效一般，适合病情轻微的患者。
五、手术
医生为患者切除多余或造成阻塞的组织，以减轻病情。
手术包括鼻息肉摘除、鼻中隔偏曲矫正；扁桃体、腺样体摘除术；悬雍垂腭咽成形术（UPPP）；腭咽成形术；激光、电刀、微波、低温等离子消融手术治疗；气管切开术。
手术治疗后容易复发，但是很多严重的患者仍然需要手术治疗。
轻症患者，早诊断，合理治疗，并发症少而轻，效果好；重症患者，不合理治疗或治疗延误，致残率及病死率高，是夜间猝死的主要原因。
其实打呼噜治疗方法很多，虽然不能完全治愈，但针对患者不同的病情，通过个体化，恰当的治疗，可以明显减轻并控制打鼾。
预防因长期打鼾导致的身体并发症，道理就像通过药物，控制高血压一样
因此积极的接受治疗是非常重要的。
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