打鼾的预防与保健 [复制链接]

1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能使呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、鼾症病人血氧含量多会下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高等症状，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的机制。

6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重气道阻塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

7、术后患者以软食为主，勿食过烫食物。勿剧烈活动。