吓人打呼噜居然这么危险,该如何预防 [复制链接]

现实中打呼噜的人有很多，甚至一度还被认为是睡得香的表现。

然而，打呼噜不光是听着吵人，对身体也有影响，甚至会威胁生命。

年江苏公共新闻报道：厦门一名不到30岁的男子，睡觉打鼾引发了呼吸暂停，不幸离世！这名不幸离世的男子，长期睡觉时打鼾，事发时他像往常一样入睡，令家人没想到的是，这一睡，这个年轻的小伙就再也没有醒来。

医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师冯旭解释道“打呼噜声音比较大，出现了呼吸停顿的现象，声音忽大忽小，忽然就没有声音了，可能就会有呼吸暂停的现象，会造成缺氧，严重的会造成夜间的猝死。”

打呼噜在医学上又叫“鼾症”，有良性（80%）和恶性（20%）之分，男女老少皆可发生。

“良性鼾症”：呼噜声均匀，且随睡眠体位改变而改变。

“恶性鼾症”：不仅呼噜声大，而且总是打着、打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒，才又发出一声很大的呼噜声重新打起来。

当睡眠时上气道不通畅，会出现呼吸短时间内停止（≥10秒）的现象，称为呼吸暂停。

当呼吸暂停发生后，睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，随之患者出现缺氧和高碳酸血症，造成全身多系统的损害，比如：

高血压

冠心病

心律失常

糖尿病

肾病

脑卒中

记忆力下降

老年痴呆

精神异常

夜间猝死

......

打鼾的后果这么严重，怎么预防呢？

1.加强体育锻炼

经常打鼾的人通过加强体育锻炼，一方面能够增强自身的免疫力和体质，另一方面，能够起到减肥的作用。肥胖是打鼾的主要危险因素之一，适当的体育锻炼可以达到减肥目的，减肥可以降低呼吸暂停指数，能够提高肺部功能的残气量，减少睡眠中断，有利于改善打鼾的症状。

2.戒烟戒酒

吸烟会增加呼吸道症状，饮酒会导致夜间呼吸紊乱和低氧症的发生，只会加重打鼾。戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，注意保持鼻部和咽部通畅，会有效减轻鼾声。

3.治疗鼻咽疾病

有些患者本身并不肥胖，但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因，造成上气道结构和功能的异常，也会发生呼吸暂停。

4.采取适宜的睡眠姿势

睡觉时侧卧位睡眠姿势，可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，避免加重上气道堵塞。另外，用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后，可减少翻身平躺的几率。

5.佩戴呼吸机

在夜间睡眠时戴上便携式无创呼吸机，是治疗睡眠呼吸暂停可靠而有效的方法。它可以通过输送一定量的正压空气，打开阻塞的上气道，使呼吸通畅，获得高效的睡眠呼吸质量。

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