北京白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/zn_bjzkbdfyy/“睡觉的呼噜声，比打雷还要大”为什么总有人不停的打呼噜，是真的累吗？还是睡得很香？这些打呼噜大家见的都习以为常，持续的时间也长短不一。
打呼噜准确的医学术语叫做打鼾或鼾症。打呼噜声简单来说就是呼吸的摩擦声，偶尔打呼噜是因为你的睡姿到了呼吸道，这样才会打响亮的呼噜，这是只要你换个睡觉的姿势，呼噜声就停住了。但要注意的是，每晚都鼾声如雷，的呼噜声肯定是不正常的。
如果周围的家人、朋友有严重的打呼噜，特别是有憋气、呼吸暂停现象的，医院检查。打呼噜自己不觉得自己在打呼噜，但周围的人会因为打呼噜声影响睡眠。下面两个小妙招，对轻度打呼噜的人可以减少呼噜声。
第一、睡觉时尽量用鼻子呼吸，逐渐养成良好习惯。
第二、尽量侧卧，不要蜷成一团、或俯、仰卧。
失眠的类型有很多，有些是因为先天或者后天的生理疾病造成的，比如头疼的整夜睡不着，那就得抓紧时间看医生了。有些失眠则是由心理因素或者不良的生活习惯引起的。针对这类失眠，我们可以进行一些自我调节。
如果你经常失眠？首先要做以下三件事，戒烟、戒酒、少喝咖啡。研究表明，虽然失眠的原因多种多样，但做到这三点对大多数失眠者改善失眠的症状都会有效。这里少喝咖啡，不仅仅是少喝咖啡这一种饮料，含有咖啡因的茶饮、可乐等也要尽量少喝。
很多失眠患者习惯吃安眠药入睡，这是非常不好的习惯。因为大多数安眠药不仅有一定的*副作用，可能影响你第2天的精神状态，长期服用还可能成瘾，一旦不喝会更加睡不着，让你痛苦不堪。
失眠的朋友不妨尝试一下这些疗法。它是由美国医学博士发明的一种无*副作用、简单有效的改善失眠症状的方法。
第一、当你非常困的时候再上床睡觉。
第二、在床上只睡觉不做别的事情。比如不要玩手机、吃东西、看电视、看书等等。
第三、如果你睡不着。那就到另一个房间做别的事情，到非常困的时候再回来上床睡觉。
第四、调好闹钟。不管多晚睡都要在固定的时间起床。
第五、白天不要小睡。实践证明，只要坚持一段时间，大多数人失眠的症状都会得到改善，从睡不着逐渐变为睡得香。
打呼噜是在睡眠时人的上呼吸道软组织阻塞了呼吸道，打呼噜说明呼吸不畅，影响氧气的供应，是睡得不踏实的表现。严重的打呼噜，危及生命。
要想睡得香，就要形成良好的睡眠习惯。比如按照人体90分钟睡眠周期相对固定，睡觉和起床时间等，解决失眠问题，要戒烟戒酒，少喝咖啡，不要依赖安眠药，可以采用一些无*副作用的方法
你会因为打鼾声或因为打鼾而失眠吗？请在留言区留下你是怎么办的这篇文章如果让你学到了新的知识，别忘了有朋友分享并点个赞哦！
