可能大多数人都经历过打呼噜（打鼾）吧，并且意识里认为打鼾是正常的，声音越大，说明睡得越香？其实不然，打鼾是种病，并且有很多的不良影响：打鼾声音过大，会影响他人休息；如果有呼吸暂停，还会导致一系列的病理生理变化，夜间反复觉醒、晨起头痛、日间思睡、精神不振等，影响日常的工作和学习；除此之外，打呼噜还容易引发高血压、糖尿病等其他疾病。
到底什么是打鼾？
医学上称其为阻塞性呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）——一种睡眠时上气道反复塌陷、阻塞引起呼吸暂停和低通气，进而导致频繁发生低氧血症、高碳酸血症及睡眠结构紊乱，长期可致多系统器官功能受损。
常见的临床表现
为什么会打鼾？
1、解剖因素：目前认为上气道解剖结构异常是OSAHS发生的最主要危险因素之一。常见的危险因素包括：鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、过敏性鼻炎、鼻息肉、鼻腔肿瘤、扁桃体及腺样体增生肥大、舌体肥厚、小颌畸形等。
2、肥胖因素：肥胖是OSAHS的重要致病危险因素。超重和肥胖人群中OSAHS患病率可达31%，远高于正常人群。
3、性别因素：流行病学资料显示，男性的OSAHS患病率明显高于女性。
4、年龄因素：随着年龄的增长，气道壁逐渐塌陷。有研究发现，绝经后女性罹患OSA的风险更高。
5、体位因素：可能经常打鼾的患者都有这样的体会：侧卧位或俯卧位比仰卧位睡着舒服。这是因为仰卧位时舌体由于重力作用向后移位塌陷，造成舌后气道变窄，从而增加气道的阻力，使其易于塌陷阻塞；侧位或俯位时，舌体向侧或向前移位而对其后的气道影响较小，可以显著减少气道塌陷阻塞的机会。
6、酗酒与吸烟：吸烟与OSAHS有关；酒精可抑制中枢神经系统对低O2和高CO2的敏感性，引起或加重上气道阻塞。
7、继发于其他疾病：比如甲状腺功能减退、垂体功能减退、脑卒中等等。
8、遗传因素：对OSAHS一级亲属的研究表明，其一级亲属患病危险性较一般人群高2.9~4.0倍，且亲属中患者人数越多，患病危险性越大。
有种鼾声真的是病
打呼噜分为两种，看看你是哪一种
一种是“单纯”的呼噜，没啥事！
多是由于睡眠姿势不当或者鼻塞等引起的短时期的打呼噜现象，这种呼噜会在外因解除后（如换个姿势、感冒痊愈、鼻炎控制等）自然消失，除了影响他人休息外，对自身没啥影响，一般不需要治疗。当然如果是慢性鼻炎、鼻息肉等问题经常鼻塞，可以到耳鼻喉科检查治疗。
一种是“不单纯”的呼噜，要小心！
在连续打呼噜的过程中，突然停了一次，然后继续打，这就是出现了呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征。需要注意的是，单纯常年习惯性的打呼噜的人，四分之一以上都患有睡眠呼吸暂停综合征，其中80%的人自己并不知道。
所以，当你发现你的枕边人，打呼噜时突然没声音了，持续时间超过10秒钟，且反复出现此症状，患者白天经常处于疲乏、犯困的况态下，就应该劝他及时到专业正规的医疗机构就诊了。
出现这几种症状，一定要引起重视了
1、白天不明原因的疲倦、打瞌睡。
2、睡眠时打呼噜并伴有明显的呼吸不匀称。
3、早晨起床出现不明原因的头痛或咽干。
4、儿童睡觉时长期出现张口呼吸或呼吸音变粗。
5、夜间出现明显心律不齐。尤其是患有难治性高血压的人，如果伴有打呼噜的症状，医院的耳鼻喉科检查。
打鼾的危害
1、引发心脑血管疾病：长期呼吸暂停低氧导致高血压、心肌梗死、心律失常、脑血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引发夜间猝死。据统计，鼾症患者高血压、冠心病等发病风险增加1.2~8.0倍。
2、引发交通事故：睡眠中反复发生的呼吸暂停和低通气，引起睡眠中反复觉醒、睡眠结构紊乱，从而导致白天嗜睡。对长时间开车的患者影响最大，影响驾驶安全，高速公路和拥堵时最容易出现意外事故，高风险岗位伤亡率高出正常7.3倍。
3、引起高血糖、肥胖：低氧血症和高碳酸血症，引起生长激素分泌减少，从而导致糖、脂肪代谢紊乱，脂肪堆积，还会加重身体各脏器的负担，引起人体内分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引发高血脂、糖尿病、中风等各种疾病。
4、引起反流性食管炎、咽喉炎：反复发生的呼吸暂停，引起吸气时胸腔内高压，导致反流性食管炎、咽喉炎。
5、儿童发育迟缓等：儿童引起生长发育迟缓、认知障碍、颜面部容貌改变等。
几个诀窍止住打鼾
1.改变睡姿
躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，老打呼噜的人最好侧着睡。有的人可能侧着睡着了，可醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
2.减肥
胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
3.睡前别喝酒，少服用镇静类药物
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾。特别是酒精，它还可麻木喉咙肌肉使其松弛，导致气道阻塞，酒后还会出现心跳加快、吁吸急促等神经兴奋的表现，从而加重或诱发打鼾。这就是为什么有人醉后鼾声如雷，建议睡前4小时不喝酒。
4.充分休息
较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。
5.去除卧室的过敏原
6.多喝水、卧室加湿
可以防止鼻子和软腭的分泌物在脱水时变得粘稠，确保你每天补充足够的水，可以帮助你停止打鼾。
7.治疗鼻子的原发病
鼻部的某些疾病会增大睡眠呼吸暂停的风险，如果总觉得鼻子不通，要及时看医生以排除隐患。
8.排除更严重的疾病，及时就医。
