有些人认为
睡觉打呼噜是睡眠质量好
鼾声越响
睡得越香
其实这是身体在报警！夜晚打鼾、白天嗜睡，会让三高疾病、心脏病、大脑损伤的风险增加。
01.打呼噜健康的“隐形杀手”
打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧。除了易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外，还会带来这些健康问题：
白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、记忆力减退
增加肥胖风险
缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老
02.忽视呼噜声疾病找上门
许多人打鼾多年，从不觉得有什么问题。既不耽误睡眠，也没影响白天的精神头儿，很少引起重视。
打鼾分为两种：
?一是单纯打呼噜，即鼾症。
?二是在打呼噜过程中出现呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。
医生提醒
当你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次；或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暂停综合征，要尽快治疗。
03.预防打鼾
1.改变生活方式
首先，控制体重，饮食注意清淡。
其次，白天劳逸结合，避免过度劳累，别熬夜。
此外，睡前不喝浓茶、咖啡，尤其是睡前三小时戒酒！
2.改成“侧卧”睡姿
侧睡时，松弛的软组织坍向侧面，不易堵塞到气道。但对于严重睡眠呼吸问题的人，侧睡时也是有症状的。#医院地址##医院地址#
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