上学时期，相信很多人的宿舍都有一位“打鼾专业户”。只要他睡觉，别人就会失眠，巨大的鼾声有时候连隔壁几个宿舍都能听得到。
可怕的是，他们的鼾声与呼吸会逐渐变弱直至消失，沉寂不久后，鼾声又会如野兽般从鼻孔钻出，不断循环……
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打鼾很吵，但鼾声停止又怕他憋到窒息。而且，当你们一觉醒来问他昨晚是否睡得很香时，他通常会顶着一副颓靡的脸庞回答：“好困啊，昨晚没睡好。”
其实睡觉打鼾，并非是睡得好的象征，有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停。
前些时候《柳叶刀杂志呼吸医学分册》发布的数据显示，中国睡眠呼吸暂停患者人数已达到1.76亿，居全球首位，平均下来相当于每10个人中就有1个人是“打鼾专业户”。
接着中国台湾科研团队开始实验，科学家将当地十三年期间4千多名不育男性纳入研究对象，并且随机选择了1万8千多名男性作为对照组。后得出结论，打鼾有时还会加重不育的风险。
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因为打鼾会引起呼吸不畅，令氧摄入量减少，从而导致血氧饱和度下降、高碳酸血症形成。这些反应影响着人体心血管、代谢、神经认知等功能，从而会增加男人不育的风险。
此外，睡眠障碍也会引起氧化应激、胰岛素抵抗、全身炎症和异常生殖激素分泌，也易导致不育。
睡眠障碍的朋友日常该怎么做
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。
3、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液黏稠度变高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
4、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
怎样才能知道自己睡觉打不打鼾
打鼾是一件尴尬事，比打鼾更尴尬的，是“打鼾而不自知”。
自己一个人睡觉，往往意识不到鼾声，在办公室或在宿舍睡觉，同事或舍友又不好意思告诉你有打鼾的行为。
当然，如果平时有人陪你睡觉，直接让他人帮你留意下打鼾情况就好。但倘若你是一只“单身狗”，建议睡觉时用手机录音，医院进行专业的睡眠监测，以便了解自己的病情程度，及时治疗。
值得注意的是，肥胖者和男性是的高发群体。如果男性朋友发现自己患有睡眠障碍，而且一年备孕无果，除了及时做好病因筛查外，还要采取一些措施改善症状，就比如中医药治疗。
中医药治疗睡眠障碍的优势
在中医认为打鼾、睡眠障碍等表现都跟上交有寒症有关，因为寒会让人体血管收缩，同时会有气道不通的表现。
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当寒邪凝聚于鼻部，人会表现为打呼噜等等。在治疗上，可以用一些温性的药物。
中药治疗可以从整体施治，根据病人主诉和病因进行鉴别诊断与治疗，如失眠有肝旺、血虚、痰湿等不同。由不同鉴别主证的病因，给予不同的治则和方剂。即中医“标本兼治”的原则，保护机体正气，从而改善症状。