人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。据调查，世界范围内约1/3的人存在睡眠问题，我国各类睡眠障碍比例高达30%，失眠已成为影响现代人健康的重要问题。
睡眠不佳有哪些原因？
睡眠疾病涉及多个学科：耳鼻咽喉头颈外科、精神心理科、呼吸与危重症医学科、内分泌科、口腔科等。耳鼻咽喉头颈外科以阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征常见（俗称“打呼噜”），多因肥胖、上气道阻塞（扁桃体肥大、腺样体肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻窦炎等）。睡眠过程中因气流中断（鼾声停止，数秒后恢复，反复多次），导致机体缺氧，睡眠周期紊乱，白天精神差、嗜睡。
睡眠疾病对我们有哪些影响？
睡眠疾病不仅会引发焦虑、烦躁、易怒、抑郁。因机体长期缺氧，脂类、糖类代谢异常，加重肥胖，进而加重打鼾，造成恶性循环。对于儿童患者，因深睡眠时间不足，生长素分泌不足，致生长发育迟缓，氧气不足长期张口呼吸，出现面部骨骼、牙齿发育畸形；成人则会出现咽干、咽痛、反复不愈的咽炎、鼻炎等。
当你或身边人有睡眠方面问题困扰时，应及时就医，医生会根据您的病情合理安排进行查体，包括上气道阻塞、扁桃体肥大、鼻息肉等，行相关检查评估机体状况，如心电图、脑电图、甲状腺功能、血糖、血压、颅脑影像学检查以及心理科调查问卷等。有睡眠疾患的人群通常需要进行整夜多导睡眠监测，也就是PSG监测。通过仪器记录明确睡眠过程中睡眠分期、口鼻气流、血氧、心率等情况，尽早诊断，进行评估，及时治疗。
好的睡眠如何保障？
要想改善睡眠，生活要规律、创造良好的睡眠环境、睡前避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。
您需注意做到以下几点：
1、确定睡觉时间和起床时间。
2、如果有小睡的习惯，白天的睡眠时间不要超过45分钟。
3、睡前避免过量饮酒、不要吸烟；避免吃辛辣或含糖的食物；避免喝咖啡、茶、可乐等。
4、每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及腹式呼吸运动。
5、维持舒适的睡眠环境，保持房间通风良好。
6、排除所有干扰噪音，并尽可能消除光线。
7、把床留着睡觉。不要将床用作办公室、工作间或娱乐室。
医院耳鼻咽喉头颈外科于年开展睡眠相关诊疗，目前科室有标准睡眠监测室、鼾症初筛仪、儿童腕表筛查仪，可进行睡眠呼吸监测、压力滴定等检查，对阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者进行诊断和评估，进行行为指导，减肥、节食、运动，建立良好生活习惯，开展腭咽成形术，扁桃体、腺样体切除术，鼻息肉切除术、鼻中隔矫正等手术；对无法接受或身体机能不能耐受手术患者，经综合评估可佩戴呼吸机治疗，取得良好效果，得到患者一致认可。
您的睡眠，我们一直在