有粉丝朋友们留言了一些关于睡眠、睡觉的问题，现统一回答如下：
关于午睡问题？
在日常生活中，人的大脑经过一上午的兴奋后产生了疲劳现象，午睡能及时解除疲劳，减轻由于过劳所致的心脑功能负担。此外，午餐后，周围血液重新分布到胃肠帮助消化，可引起脑组织内供血相对不足，人就有困乏感觉，如果此时午睡，可使午后精神清爽，有利于提高工作效率。
午睡要讲究科学。午饭后不要马上就睡，最好先活动一下，以利胃内食物的消化，然后再睡。午睡姿势和夜间睡眠一样，最好不要伏在桌上睡。此外，不要睡在水泥地上或有穿堂风的地方，以防止着凉，可适当盖一些衣服和薄被。至于午睡时间，可根据每个人的具体情况而定，一般以不超过1个小时为宜。
睡眠时间怎么确定？
许多医生都会告诉你，睡眠时间基本上要7到8小时才够，但其实基因才是决定你睡眠时间的关键。
国外就有学者做研究，人类其实有所谓的「短眠基因」只要睡个3、4个小时就够了，就已足以支撑一整天的活力，历史上知名的拿破仑、爱迪生都有这种基因。但拥有这种基因的人毕竟是少数，绝大部分人还是需要7-8个小时的睡眠的。
判断自己的健康睡眠时间，应该以第二天不会感到身体疲乏，感觉精力充沛为准。
如何判断交通事故是因为疲劳驾驶引起的？
方法有很多，但总结起来主要是2点：在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离正常路线；没有发现驾驶员试图避免事故的证据。
“*压床”是怎么一回事？
很多人都有过这种感觉，刚刚睡着或者一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒。可是身体却不听自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，有时候可能还会胸闷，无论自己怎么挣扎，怎么用力，想让自己身体动起来都无济于事。
这种症状在医学上叫睡眠瘫痪症。当睡眠神经瘫痪时，大脑从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新连接，使人发生半睡半醒的状态，梦境与现实相互交错，导致身体、大脑发生不协调的情况，此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来却起不来。起不来，想用力却使不出力的状况。
出现这种情况首先不要恐慌，尽量让自己放松下来，不要考虑我们脑袋中的幻象，然后做几次长长的深呼吸，全身就松下来了，就可以恢复动作了。
打鼾对健康有害？无害？
要看打鼾的具体情况而定，偶尔打鼾且鼾声均匀，对人体的确没有什么明显的不良影响。如果打鼾伴有频繁憋气，就属于睡眠呼吸暂停综合征，是一种疾病。容易诱发高血压、心脏病、脑中风等多种疾病。
什么样的睡眠是健康良好的睡眠？
入睡时间正常，能在10到20分钟内入睡，长期小于10分钟可能存在鼾症，大于30分钟提示失眠。睡眠中不醒或偶尔醒来（如需小便等），又能很快在五分钟内入睡，直至第二天早晨。睡得深，无惊梦，做梦醒后很快忘记。
早晨睡醒后精力充沛，心旷神怡，轻松愉快，无疲劳感，工作效率高，工作时注意力集中，睡眠中无或很少有噩梦或其他异常行为。睡眠时间成人一般在7到8个小时，无长期过少（小于5小时）及睡后不适感。
枕头如何选择？
枕头的高度要依据身材和睡眠习惯的不同。而并。一般来说，习惯仰睡的人可以选择8厘米左右的枕头，女性枕头高度要在7-12厘米，男性枕头要在11-14厘米，偏胖的人可以适当再增高1厘米。
最理想适合睡眠的枕头是比头的温度低10摄氏度。无论是西医还是中医，都强调枕头的温度要比头部温度低，这样可以让人尽快入睡，且能提高睡眠质量。
(写文章不易，如果喜欢，请