五招教你应对旅途上的身心疲劳
五招教你应对旅途上的身心疲劳 微微健康
发布：2014-11-27 09:30:00
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摘要： 去旅行是让人心情愉况的一件事。但是当你处于一些户外的群山峻岭之间，爬山涉水，不仅让在饱偿美景的同时。也感到身心上的疲惫，加了旅行中的人情事故和途中劳累，难免身心都感到累。那么有什么好的方法来缓一下中呢？下面就让小编来给大家介绍一些好用步骤式的方法，而且简单好用。
去旅行是让人心情愉况的一件事。但是当你处于一些户外的群山峻岭之间，爬山涉水，不仅让在饱偿美景的同时。也感到身心上的疲惫，加了旅行中的人情事故和途中劳累，难免身心都感到累。那么有什么好的方法来缓一下中呢？下面就让小编来给大家介绍一些好用步骤式的方法，而且简单好用。步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。 旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：1. 颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。2. 肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。3. 胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做104. 体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。5. 腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。6. 腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。以上就介绍了在怎么在旅途中感到身心疲惫的缓解方式。这些你可以在平时休息的时候，或者是在晚上回到旅馆休息时候做一下。这会让你的筋骨得到放松和解压，也许明天你就不会感到困泛了。相关文章推荐：八种方法可助快速消除疲劳