打呼噜可能是我们生活中最常见的一种现象了，给我们的印象是头一放在枕头上就打呼噜，睡得又快又香。所以很多人都羡慕打呼噜的人，认为打呼噜是睡眠好的一种象征。
其实不然，如果是偶尔因为疲劳打鼾，属于正常现象，轻微的呼噜声对人体没有太大的妨碍。但当其响声超过60分贝，从而影响同室者睡眠或出现阻塞性睡眠呼吸暂停综合征时就称为鼾症，这就是一种疾病，需要及时进行治疗。
打鼾原理：
我们都知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。
人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。
所以扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等人，都是比较容易打鼾。还有肥胖的人，由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声也就产生了。
打鼾症状：
长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人，只不过打鼾者本人没有意识到罢了。
瑜伽治疗：
打呼噜当然有救。今天只给大家介绍一个瑜伽治疗打呼噜的方法，长期规律坚持练习，可以有效减少打鼾。这个体式就是——狮式。
狮式的作用：
一般情况下，都是早晨起来做狮式。
因为我们醒来以后，喉咙和呼吸道有很多粘液，我们早上的声音和其他时间也不太一样，因为这个时候空气很难进去，也很难出来，就是因为粘液太多。这个粘液不是健康的粘液。我们都知道，当我们睡觉的时候，如果鼻子是堵住的，那么可能需要我们不断用嘴来吸气，这样的话就会有很多杂质进入身体，因为在嘴里没有过滤空气的组织。如果体内的杂质增加，那么粘液分泌增加，分泌更多的粘液之后，就会阻挡更多的杂质，防止通过呼吸把杂质呼吸进来。
狮式的第一个功能是去除这些粘液，让我们的呼吸更好。
要想去除这些粘液，我们就要把舌头伸出来，而且要发出很大的声音。因为声音很大的话，气流就会有力摩擦到喉咙部位，这个时候喉咙里的粘液就会伴随着声音排出来。
做狮式的第二个目的，就是去除身体的倦怠感和不适感和迟钝感，让身体清醒。
因为早晨的时候，我们的大脑里是比较迟钝的，头脑也不能很好的工作，狮式可以唤醒头脑，增加脑补的血液供应，能够消除脑里多余的二氧化碳。这样大脑细胞之间的交流就会更好，
狮式的第三个目的，也是次要的目的，促进面部皮肤和肌肉的健康。
我们平时基本不回锻炼到脸部的肌肉，狮式是一个很好的练习，能够刺激激活脸部的每一块肌肉。增加脸部肌肉的血液供应。也能够消除面部肌肉组织的杂质，所以面部肌肉会更健康，皮肤也会更健康，所以说狮式也可以用来消除皱纹。
狮式可以缓解黑眼圈。
很多人有黑眼圈，就是因为这部分的血液供应减少，这部分的毛细血管变的虚弱，血液不能够很好的循环，而狮式可以再次激活这部分毛细血管。
缓解打鼾，消除双下巴。
很多人喉咙下面的部分有脂肪，就会有双下巴，如果你想消除下面的脂肪，想强化下面的肌肉，狮式也是最好的。狮式也可以增加喉部肌肉的力量，所以说狮式也可以减少打鼾。
快速增加身体里面的热量。
如果一个人觉得很冷，体内血液循环很差，狮式很快可以增加身体的热量。所以狮式是早上可以进行的一个很好的练习。
狮式做法：
跪姿，脚踝处交叉，脚后跟抵住会阴处，这个是因为我们身体里面有一股向下走的下行气，如果我们能堵住，我们就能够把这股能量移到中脉里面去，能够让下行气上走，如果坐着脚后跟抵不住会阴，可以把脚趾往回勾。或者可以金刚坐，在会阴下垫一个毯子，所以会阴不是放松的，是用力往回推的。膝盖的距离，差不多是与髋同宽的，不要太开也不要太近。可以稍微比髋宽一点点，但是不要太大。
我们模仿的是一头愤怒的狮子，手放在大腿上，手指模仿的也是狮子的爪子，手臂用力压大腿，臀部不能抬起来。舌头伸出来，不能只往前，还要往下。眼睛看向第三眼的方向。开始前，深吸气，这样才能发出很大的声音来，而且呼气也会比较长。要完全的呼气，直到你整个肺部都收缩了。一定要感觉到这种紧张，基本上在呼气快呼完的时候，你的身体快要发抖。做2轮身体就发热，脸就会红，最后身体是抖的。做5轮后，交换双脚的位置再进行5轮。每轮之后要进行足够的吸气再进行。
舌头根部的肌肉是向下走的，肌肉已经习惯了这样的走向。狮式的舌头是往前往下伸，就会逐渐强化这部分肌肉。有些人可能会觉得有些疼，觉得有些疲惫，就是因为喉部肌肉往上拉。这是一个很好的强化喉部肌肉的练习。喉咙发炎的人不能做狮式。
练习结束后，要感受吸气和呼气是否变的更顺畅，观察自己的感受，感受眼睛、鼻子、耳朵、喉咙是否都被激活了。感受你的感官。你的觉知都放在面部和喉咙，很有可能喉咙会有点儿干，这是很正常的。如果喉咙肌肉太虚弱了，刚才收缩和紧张太过，可能会有点儿疼痛，这也是很正常的，这种疼痛会很快消失。狮式对于打呼噜是非常有帮助的。