TUhjnbcbe - 2023/11/12 20:58:00
我发现很多人一生中坚持时间最长的事业就是应该就是减肥了，你们周围是不是也有很多这样的人呢？一直吆喝减肥，有些倒是减肥成功了，有些是一直没瘦下去，这是为什么呢？因为有些人是易瘦体质，有些人是不易瘦，那肥胖到底会给我们带来什么样的烦恼呢？肥胖乃是万恶之源，肥胖意味着面临心脑血管、糖尿病、脂肪肝、鼾症等疾病；肥胖还意味着要受异样的眼光，社交困难，万事开头难等困扰。人胖了走路都困难，还是挺痛苦的，那什么原因导致的肥胖呢？1.暴饮暴食：现在生活水平的提高，不再像以前那样挣钱难，啥也吃不起不说，还都不好吃，现在的食物品种有很多，而且很多食物的热量也非常高，对人的诱惑力也是挺大的，尤其是现在的人遇到不开心的事情都会暴饮暴食来发泄，平时聚会的次数也很多，海吃海喝，一点也不注意，这些过多的食物堆积在身体里就容易引起肥胖。2.激素水平的变化：很多人会由于外在或内在的原因导致内分泌紊乱，也会使人发胖。3.吃油腻的食物太多：比如现在有很多汉堡店，基本都是油炸食品，油炸食物在通过煎炸后所含的热量比较高，而长期的食用就会导致身体的热量过多，热量过多的食物也会转化为脂肪，从而堆积在身体内以肥胖的现象出现。其实会肥胖的原因还有很多，主要还是社会环境的因素和遗传的因素，要怎样才能不胖呢？其实最好的办法就是管住嘴，迈开腿，虽说做起来挺难的，但是这绝对是个长效的办法。饮食方面：很多人都会推荐营养餐，它含有丰富的营养，足够一个人一天中所有营养的摄取量，脂肪的含量也不高，不会引起肥胖。不过营养餐价格不算便宜，对于经济上不是很宽裕的肥胖人群来说，我建议多吃蔬菜，少吃肉，不要吃热量太高的食物。运动方面：特别肥胖的人前期不要跑步，可以快走或爬坡，慢慢加量，不要经常做仰卧起坐，尽量以无氧运动开始然后在有氧运动，等到瘦下来一定程度的时候再加大运动量，这样坚持瘦下来第一是非常健康的，第二也不会反弹，是最有效也是最安全的方法。你们还有什么减肥的妙招吗？不妨评论出来也让大家学习下喽！