文/羊城晚报记者张华通讯员张灿城
良好睡眠是健康的源泉。“据调查显示，受疫情影响，过去三年人们的整体入睡时间延迟，睡眠质量和时长均有不同程度下降，睡眠障碍人群也年轻化。”近日，医院睡眠医学中心主任潘集阳教授接受记者采访时强调，“优质的睡眠可以从细节做起，如果出现失眠，可咨询专业医生及时解决睡眠障碍。”
50岁的符女士虽然“阳康”后一段时间，但她这一个月来睡眠质量每况愈下。“起初的几天，只是感觉夜里入睡没有以前那么容易了，在床上翻来覆去，常常需要1-2个小时才可以迷迷糊糊地睡着，第二天起来，还头晕。到后来即便勉强睡了一会，也很快醒来，就这样折腾一夜，第二天很疲劳，周身不适，整个脑子都是糊里糊涂。”符女士说，有时到了晚上就连早晨吃的什么食物也都忘记了。
夜间多导睡眠监测寻找病因
符女士的女儿看老妈出现这个状况也是很焦虑，医院做了很多检查，却检查不出任何问题来。后来经朋友介绍来到医院睡眠门诊就诊，医务工作人员对阿姨进行了详细的病史采集、精神检查以及情绪、睡眠的客观性评估。
潘集阳教授给符女士排除其他躯体疾病后，给其安排了夜间多导睡眠监测（PSG），并在指导下完成了睡眠日记的记录，以求进一步明确诊断。
“我们综合所有检查结果，考虑符女士为‘失眠障碍’。因为睡眠监测也未发现她有鼾症、不宁腿综合征等，其实，就目前符女士的情况而言，建议其保持正常的作息规律，同时进行药物治疗，失眠症状即可显著缓解。”潘集阳教授说。
单纯失眠可用药物辅助治疗
事实上，像符女士这样的状况并不是偶然事件，“阳康”后出现失眠的比例比想象的多。“在去年12月份新冠感染的高峰期时，在睡眠中心就诊的人群中，有接近一半表示自己出现了失眠。我们发现也就是在感染阳康后一个月，患者主诉失眠的情况比较普遍。可能与新冠的症状，比如咽喉痛、咳嗽等相关症状引起患者的焦虑抑郁情绪，这影响了睡眠，或者本身感染新冠后，病*对全身器官的打击，也会导致神经系统的变化，从而导致失眠”。
“国际上对新冠出院患者的随访数据显示，26%的人群在新冠康复后仍存在失眠问题。”潘集阳指出，早期识别与治疗是改善患者睡眠问题及预后的重要保障。以下是判断好睡眠的7个标准：
1、入睡快，在10-20分钟入睡
2、睡眠深，呼吸深长不易惊醒
3、无起夜或很少起夜（2次以内），无惊梦现象，醒后很快忘记梦境
4、起床快，早晨起床后精神好
5、白天头脑清醒，工作效率高，不困倦
6、醒来后周身感到舒适而没有疲劳和无力感
7、睡眠好坏应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判
偶尔一晚上睡不好，不叫失眠，只有一周至少三个晚上出现入睡困难和（或）难以维持睡眠，第二天疲劳、乏力、易激惹、注意力不集中等才称之为急性失眠。潘集阳表示，此时可以在助眠药物的帮助下，重新回归正常的睡眠节律，从而恢复良好的睡眠状态。
来源：羊城晚报