3月21日是一年一度的世界睡眠日，恰逢此时，中国医师协会睡眠医学专业委员会和OPPO健康共同发布了《都市打工人睡眠报告》。报告显示，上班族睡眠质量不佳已成普遍问题，近三成上班族睡眠不足6小时，这使得他们面临着记忆力下降、体重超标、皮肤变差等各种糟糕风险，非常影响身心健康。事实上，不仅是上班族，睡眠质量差几乎已经成为了当代每一个年轻人绕不开的难题。
想要拥有良好的睡眠，最基础的就是要平衡饮食，不要吃过度油腻的食物，而是以清淡饮食为主，这可以很好的降低肠胃负担。同时，适当的运动也是必不可少的，运动可以加速人体的新陈代谢，还有助于褪黑素的分泌。两者协同，可以让人更加容易入睡、且睡得安稳。另外，像是规律作息、控制睡觉时的光线等方式，也可以很好的达到改善睡眠的效果。
值得一提的是，除了这些常规方法，想要改善睡眠，其实还可以靠科技助力。比如说作为我国头部手机厂商的OPPO，经过数年打磨，其最近推出的智能手表产品OPPOWatch2，在解决大家的睡眠及健康问题上就很有见地。
OPPOWatch2内置了专业睡眠监测系统，可以睡前进行入睡提醒及助眠引导；睡眠中实时监测睡眠结构，进行主动连续血氧监测及鼾声监测，睡后提供专业睡眠评分及建议、鼾症分析。
入睡之后，OPPOWatch2则会提供专业的睡眠监测。OPPOWatch2搭载6核光学心率传感器，实现每秒级连续血氧监测，可以随时随地进行测量血氧浓度，睡眠时自动开启，一夜守护两万次。同时，OPPOWatch2还能与手机联动，收录用户在睡眠时的鼾声；结合血氧饱和度、心率变异性鼾声综合评估用户的鼾症风险等级，并展示平均睡眠血氧、鼾声个数、最大鼾声分贝等指标，帮助你及时发现睡眠时的呼吸问题。
除了以上提到的功能以外，OPPOWatch2还有很多针对睡眠的小功能，比如说手电筒与闹钟振动提醒。其中，手电筒功能非常适合有起夜习惯的人，半夜起来再也不用到处找手机了，抬抬手就能找到路。而闹钟提醒功能则是适合有起床困难症的人，它通过振动来提醒大家起床，戴在手上很容易就能感受的到，如此一来既不用担心会错过闹钟、也不用担心会被传统闹钟的铃声给惊吓到。
人的一生之中有1/3的时间都是在睡眠中度过，然而因为种种原因，如今越来越多的人都无法保证睡眠质量。如今，有了像OPPOWatch2的助阵，通过科学的方式改善睡眠，再配合自身在饮食、运动上的努力，相信健康的睡眠不会再离我们太远。