现实生活中，你自己或者家人、亲戚、朋友，总能看到“胖子”的身影，肥胖似乎并不遥远，那么，怎么判断到底胖不胖呢？
什么叫“肥胖”？
“我是不是太胖了”，女生们经常会纠结这个问题，这里就和大家分享一下简单的确定肥胖的方法。简单的计算方法是：标准体重（kg）=身高（cm）-，这个公式可以粗略地估计一下你是否超重了。
更为精确的方法是，医学上通常用体质指数（BMI）来衡量人体胖瘦程度。其使用方法是体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，世界卫生组织认为，对于18～65岁的人来说，BMI在18.5～24.9为正常；BMI在25～28为超重；BMI＞28则为肥胖。
肥胖会有哪些危害？
在饥荒的年代，人们认为“丰满的妇女更易于生育”、“婴儿越胖越健康”，但是现代科学研究发现，肥胖会导致一系列的身体和精神类疾病，如：冠心病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、性功能减退、抑郁症等等。
当你是个“胖纸”时，走路会气喘吁吁吗？你的心脏可能无法承受你多余的体重了，在报警了。当你睡觉的时候，会被别人抱怨打呼噜吗？你的气道通气和肺功能出问题了，你甚至觉得白天也脑袋昏沉，记忆力减退、掉头发，这些都是肥胖导致“鼾症”时，气道通气障碍使得大脑缺氧引起的。你是不是会经常脸上长痤疮、身上发湿疹，这是肥胖导致的皮肤慢性代谢炎症反应。
如何“减肥”？
减肥是个永恒的主题。无论你是出于爱美，还是出于健康考虑，减去多余的体重势在必行。那么如何科学减肥、快乐地减肥呢，我们先回顾一下人们的减肥历程。
20世纪60年代
化学的进步为怕胖的人提供了很多甜味代替品，让人们可以尽情享受甜点而不因为摄入大量卡路里而担心，比如人造糖精，尽管后来因为可能引起膀胱癌而退出市场。所以目前市场上所谓的“甜味剂”欺骗舌头的做法是错误。
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美国阿金斯博士建议，想减肥的人不吃或是极少吃碳水化合物，敞开吃肉。尽管这种方法当时非常流行，但近来的研究表明这种做法使得人们内脏脂肪含量增加，其危害比想象的要大很多。
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威廉班廷提出了依靠节食减肥的书，但是一味强调“节食”会导致内分泌失调，女性出现月经不调，男性出现精神萎靡，更为严重者会出现“厌食症”。大家还记得《yesterdaynoncemore》的优美旋律吗？演唱这首歌的美国著名歌手卡伦卡彭特就是因为过度节食造成营养失调，死于厌食症。
科学健康的减肥方式非常重要，这里和大家一起分享科学减肥的方法。
①制定科学的饮食计划。早上吃饱并富有营养，中午吃的丰富点，晚上少吃点。注意计算卡路里热量的方法，控制一天摄入食物的总热量，分配到一天三餐中。
②制定科学的锻炼计划。每周坚持运动五六次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈等。
③适当辅以药物、中医治疗。比如脂肪酶抑制剂、中医针灸对减肥都有一定的帮助，但是千万不要买市面上减肥假药，容易损伤肝脏和肾脏。
④重度肥胖的患者，若BMI大于40kg/m2,或糖尿病肥胖患者BMI大于35kg/m2,可以选择减重手术治疗。
爱美之心，人皆有之。无论在何年何月，健康才是最美丽的。所以甩掉肥肉，恢复标准、匀称的身材，恢复良好的心理状态，你将是最有魅力的健康人。