今天（21日）是第18个国际睡眠日，年的主题为“规律作息，健康睡眠”。
市急救中心公布的年重庆人睡眠情况显示，三成人睡眠有问题，门诊人数中有三分之一的市民在睡眠中呼吸曾暂停。
三成重庆人睡眠有问题，应诊人数偏少
市急救中心耳鼻咽喉头颈外科吴主任接受实况新闻—重庆时报记者采访时表示，人的一生有1/3的时间用来睡眠，即每天约睡8个小时，但是在统计年前来市急救中心就睡眠问题求医的患者数据时发现：约30%的重庆人睡不好、睡眠有问题，90后也成了睡眠状况糟糕的应诊人群。
中国医师协会睡眠医学专业委员会等机构发起的一份针对全国20多个省的《年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示，满分分，90后的睡眠均值只有66.26分。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，理想的“甜美睡眠”仅占5.1%。
“中国睡眠研究会年发布的数据显示，我国成年人睡眠发生率高达38.2%，超过3亿人有睡眠障碍，想睡个好觉成了不少国人求之而不得的事。”吴主任表示，求诊的患者中，被诊断为睡眠障碍的症状包括失眠（睡不着）、反复觉醒、睡眠呼吸暂停（打鼾）等。
门诊当中有三分之一的患者来看的是睡眠呼吸暂停。而就门诊数据来看，因为睡眠问题前来应诊的人数偏少，预计只占总患者人数的20%。
引发重庆人睡不好的原因有这些
根据市急救中心耳鼻咽喉头颈外科睡眠中心对门诊病历的数据分析，医生得出，引发重庆人睡眠不好的主要原因有这些：家庭矛盾、情感、经济收入、生活压力、躯体疾病如心血管疾病、呼吸道疾病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病，常会引起患者睡不好。
除了以上原因之外，目前，睡眠不好也在往年轻人中蔓延，这主要是因为年轻人有普遍的睡前不好习惯：玩手机、打游戏、追剧、泡酒吧、长时间泡ktv等。
在接诊的年轻人病历中，这些情况最为突出。有患者告诉医生，现在彻夜睡不着，凌晨想睡时又到了上班时间，下班时朋友相约又不好意思拒绝。
“扰乱了正常的休息，长期以往就造成睡眠紊乱。”吴主任告诉实况新闻—重庆时报记者说，这样的情况集中又普遍，长时间休息不好也导致精神压力增大，工作失误又会反过来让睡眠更是问题，这就是恶性循环。
吴主任分析，在患者中出现的睡眠呼吸暂停综合症，这是个发病率高，但知晓率并不高的疾病。
睡眠中呼吸暂停占睡眠障碍患者的三分之一
市急救中心睡眠中心近两年接诊睡眠障碍患者约人，其中睡眠呼吸暂停患者达到人以上。
经多导睡眠监测，被医生诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征（鼾症）是由于上气道狭窄（包括口、鼻、咽、喉）导致睡眠时鼾声大作，严重影响自己和他人休息。由于气道狭窄引发呼吸暂停，通气不足，导致体内二氧化碳潴留、氧饱和度下降，逐渐产生心脑血管等全身多器官系统损害。”吴主任表示，如果市民长期出现头晕、头痛、耳鸣等不适症状，医院就诊，“最终可能引发难治性高血压、冠心病、脑卒中等危象，生活中我们也会听到有人在睡眠中猝死，这常常与睡眠打鼾、呼吸骤停有关。”
经过呼吸机治疗或外科手术治疗，多数患者反映治疗后晨起头痛、嗜睡、睡眠打鼾、高血压控制等情况都改善明显。
记者体验睡眠中心，睡前这些方法可以试试
今天，实况新闻—重庆时报记者还来到市急救中心的睡眠中心进行体验，医生会给患者用描述性的语音进行引导，大都描述一些海滩、风等美好而安静的场景。
“目的就是让患者能安静下来，人能静下来才是最好的睡眠开始。”吴主任表示，想睡好觉，还有很多睡觉小窍门：
心理暗示法。睡觉不断暗示自己能睡好，保持积极乐观的心态，学会享受快乐；在专业医师指导下，选择正确的药物和用量；睡眠不好的人晚上不要喝茶或含咖啡因的饮料；每晚坚持泡脚，同时做点穴位按摩。最简单的方法就是买个按摩功能的洗脚盆；睡前可以进行一定量的运动，运动可以帮助人有效睡眠；睡前半小时不玩手机、电脑等电子产品；最后规律作息。
实况新闻—重庆时报记者邹宇实习生傅黎黎
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