3月21日是第二个世界睡眠日，然而谈到睡眠质量，这确实也是近几年以来的社会热点话题之一，中国医师协会睡眠医学专业委员会和OPPO健康发布的《都市打工人睡眠报告》显示，上班族睡眠质量不佳已成普遍问题。报告数据显示，有近三成的上班族睡眠不足6小时，仅有30%左右的上班族深度睡眠达标，因睡眠不足引起的记忆力下降，注意力不集中已经成为集中症状，长期以往对身体健康的影响不容小觑。
为什么上班族群体的睡眠质量普遍欠佳？通过《报告》给出的原因来看，睡前玩手机、压力过大、打呼/鼾症等都已经成为影响睡眠质量的主要因素，尤其是许多年轻上班族一天的工作节奏非常快，回到家就已经很晚需要休息了，但是往往还会在睡前挤出点时间来看手机，刷视频，一不留神时间就过去了，从而造成长期的恶性循环。
如果说快节奏的生活和工作节奏难以改变的话，那么作为上班族如何从自身做起来提升睡眠质量呢？《报告》对此也给出了一些建议，由于手机等各类电子产品逐渐成为影响睡眠的一大因素，所以可以先从这方面下手，比如手机屏幕的蓝光会对视网膜产生刺激，从而影响睡眠，那么上班族在睡觉前则尽量避免使用手机等电子产品，如果一定要用，则尽量打开环境灯光，或者开启护眼模式以减少屏幕蓝光的影响。
日常的饮食和作息规律对睡眠质量也很重要，由于外卖的盛行，现在很多人都喜欢在夜间吃夜宵、喝饮料，然而睡前两小时是应该尽量避免摄入食物的，尤其是咖啡因较多的饮品，这些会严重影响入睡；此外，午睡时间不要超过30分钟、加强日常的锻炼健身，还有保证规律的起床和睡觉时间都会有助于睡眠质量的提高。
《报告》指出，教育业、服务业、互联网行业是低质量睡眠的“重灾区”，如果你恰好也是从事这些行业，也面临睡眠质量欠佳的烦恼，那么采取以上的一些建议和做法应该可以有助于你的睡眠质量。值得一提的是，睡眠质量改善以后，对皮肤、体重等方面也有很好的改善和控制作用。
《都市打工人睡眠报告》的发布，与OPPO长期致力于用户健康也是密切相关，早在年初，OPPO便正式成立健康实验室并自研了心率、心电、鼾症检测等健康相关算法，通过构建以健康算法、传感器、数据科学、生物医学为核心的底层创新技术，为广大OPPO用户睡眠健康等领域提供丰富和长久的健康服务。
值得一提的是，OPPO在睡眠健康领域的一系列技术成果也在产品端实装，比如目前OPPOWatch系列产品都已经实现了睡眠监测功能，用户可以随时检测自己的睡眠等身体指标，比如在入睡前设定睡眠目标等等，而在使用OPPOFindX5系列时，还可以从手机上播放类型丰富的助眠音乐，如果遇到睡眠问题，还可以在线咨询专家，制定自己的睡眠计划等等。
可见，随着OPPO在睡眠健康领域更多的研发投入和更成熟的技术、产品出现以后，上班族们可以更好的管理自己的睡眠健康，最后也祝愿每一位上班族都能进一步改善自己的睡眠质量，每天都能睡一个好觉。