当你拥有一个充足的睡眠，可以让你身体得到充分的休息，不仅能够提高身体血液循环，还能够促进身体新陈代谢的能力，是把体内毒素垃圾排出，让你的身体变得更加轻松。
在人生当中大约有1/3的时间是在床上度过的，由此可见，睡眠对于一个人的健康来说是十分重要的，只有睡眠充足才能够加强学习效率和工作效率。
睡眠它是一种正常的生理反应，它会受到生活环境精神压力工作的原因，饮食调节等其他因素，也可能会在一定程度上影响睡眠质量。
问你是因为自主性的熬夜还是被迫性的熬夜，多多少少都会给身体带来一定的损伤熬夜，根据数据统计，我国有43.25%的人是在熬夜的，由此可知这是一件多么可怕的事情。
01睡眠生物钟紊乱有什么危害？
1、睡眠出现障碍：由于生物钟紊乱，夜间不能入睡，导致失眠，失眠会引起全身改变，出现工作效率下降以及免疫力下降、容易感染，导致得心脑血管疾病的风险增加等。
2、大脑神经递质分泌异常：包括引起兴奋性神经递质分泌增多，抑制性神经递质分泌减少，出现昼夜颠倒的现象，白天昏昏欲睡，晚上无法入眠。
3、内分泌功能紊乱：如褪黑素、生长激素、性腺激素、抗利尿激素等分泌紊乱，造成水电解质平衡紊乱、血糖分泌异常、性功能障碍以及生长发育异常等表现。
02你被“8小时睡眠论”忽悠了？50岁后，最佳睡觉时间是多少？
那你走在大街上问一个人每天需要睡多久，大家给出的答案都是8小时，问题仅仅只是临床医学科技研究水平以及医护人员的基本水平，对于临床上所讲的睡眠问题，以及神经衰弱患者所带来的一种正确治疗引导。
这种8小时睡眠论，其实并不适合所有的人，他要根据自己的体质和患者的机能以及组织代谢问题来得到综合的判断。
但你是处在哪个年龄段的人群，也不要建议大家过度去追求8小时的睡眠时间，大家可以根据自身的情况进行具体的判断，因为每个人的睡眠质量和睡眠状态和睡眠的时间都是有所不同的。
在现如今的快节奏生活之下，每个人的生活工作压力都是非常的巨大，很多人为了能够快速完成工作，所以他不得不加班熬夜，如此一来就打破了8小时的睡眠理论。
世界卫生组织曾经发表过一篇言论，市面上没有任何一个科学研究和任何人员觉得，只要睡足8小时就能够有效预防各种疾病的。
8个小时的睡眠时间，主要是根据合理的大脑休息以及组织器官修复，所以每天睡够8个小时，并不一定就是最佳的选择。
对于50岁到60岁的男性朋友来，也每天睡眠时间尽量控制在6.5~7.5个小时左右，性随着年龄的不断增加，它会受到体内雌性激素水平变化而影响睡眠质量，建议大家维持在7.5~8个小时左右的睡眠时间。
对于婴儿或青少年的儿童来说，他们睡眠状态也跟成年人有一所不同的，因为他们需要生长需求，所以只有适当的睡眠才能够让自己更加的有精神，好保持在8.5小时左右的睡眠时间。
对于老年人来说，他们的睡觉时间往往都会有一定的限制，棉质量没有那么好，睡觉的时间也会相对减少，睡太久的话可能更容易伤身。
03睡眠过度的危害
影响胃部健康
胃部是我们食物储存的地方，也会对它进行一定的消化，但是经过一晚上吸收胃部的食物，胃液可能也会持续不断的分泌，如果不及时起来吃早饭分泌的胃液也会影响胃黏膜的健康。
影响心脏功能
当人体长时间处在休息的时候，心脏也处在休息的状态当中，睡眠太久也会在一定程度上会影响心脏的收缩力，造成心脏压力稍微运动之后可能会让人出现心慌的症状。
心脏活动减弱
当你睡得太久，在一定程度上能会降低心脏，活动减弱，出现大脑供血不足，也让人出现头昏脑涨的感觉。
不易疲劳
让人体睡在合适的时间当中，睡醒之后感到一身的轻松，如果长时间睡眠太长，就会导致新陈代谢下降，引起身体的疲劳和记忆力的减退。
04阅读延伸——打呼噜，代表着睡得香？
在很多人的认知当中觉得晚上能够打呼噜是一种睡得香的一种表现，电睡眠比较浅的人是特别羡慕他们，但实际上打鼾他确实不是一件多么好的事情。
打鼾它会影响周围人的睡眠状态，有些人白天劳累过度或者是饮酒后都会出现打鼾的状态，偶尔打鼾时间比较短，也成为一过性打鼾，不能算是患有鼾症。
有些打鼾人平时睡觉时呼吸不规律有时也会出现短暂性的停止，严重的还会出现间断性缺氧造成大脑血液严重缺氧形成低血氧症，从而诱发高血压脑心病，心律失常，心肌梗死心绞痛等。
外鼾症他也不一定是一种单独性的疾病，有可能是患者本身就有高血压，冠心病，糖尿病等，平时睡觉打鼾严重或长期打鼾的人，医院去就诊。
在生活当中想要预防打鼾，那么建议大家一定要规划自己饮食健康，增强自己体质，保持良好的生活作息，避免喝酒抽烟等不良嗜好。