当黑夜笼罩苍穹，万物都卸下白天的防备和伪装，开始进入自我调适和休息充电的状态。
而此时，总有一种声音，比梦话神秘，比鼾声低沉，它凭借着牙齿之间微妙又汹涌的摩擦，在暗夜里给人一种莫名的“威慑感”和“诡谲感”。
对于蜗牛星球的人来说，听到这种声音已经算是见怪不怪了。与其说震惊困惑，倒不如说是无奈坦然。
嘿，又磨牙了！
有人磨出了“火星子”......
（*图片来源于豆瓣小组）
有人因此怀疑人生，开始研究磨牙人和听磨牙人之间的“宿命论”......
（*图片来源于豆瓣小组）
还有人因为磨牙让同居关系格外紧张......
（*图片来源于豆瓣小组）
对于有磨牙习惯的人来说，Ta们其实比任何人都焦灼。
在蜗牛社区，我们每天都能看到很多小蜗牛因为磨牙的问题感到苦恼，在社区寻求帮助。
（*图片来源于蜗牛睡眠app社区）
磨牙问题有解吗？01.什么是磨牙？夜间睡觉磨牙，被称为“磨牙症”。它是在无意识状态下，牙齿承受一定的咬合力，下颌做一些规律且较大运动的现象。磨牙行为在白天其实也有发生，不过可能是在你不知不觉中咬紧牙齿，没被引起注意罢了。磨牙是一种常见的睡眠问题。根据磨牙的时间，可以分为磨牙型、紧咬型和混合型三种：
磨牙型：指入睡以后磨牙，又被称为“夜磨牙”；
紧咬型：一般是白天注意力集中时不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象；
混合型：兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。
磨牙症是最具破坏性的牙齿疾病之一，因为它经常在睡眠状态下无意识地发生；且夜磨牙在睡眠障碍状况中，也位居前列，紧随梦话和打鼾之后。值得一提的是，磨牙症在较年轻人群中会更为常见，并且有随着年龄增长而减少的趋势。
02.磨牙是怎么导致的？很多人小时候都会被长辈提醒，“夜里磨牙，肚里蛔虫爬”，好像出现了睡觉磨牙的现象，就提醒我们该吃打虫药了。然而事实可能和我们想得不太一样。目前还没有足够的证据表明磨牙症的发生与寄生虫有必然联系。对于形成磨牙症的原因，目前还没有定论。成人磨牙是多种因素协同的结果，磨牙症的发病原因比较复杂，主要可以从以下因素考究。牙齿咬合因素牙齿本身咬合不协调是导致磨牙的一个主要因素，包括牙齿对位不正、牙齿缺损或过长、习惯单侧咀嚼等原因，会使晚上睡觉时口腔下意识通过磨牙来获取更好的咬合关系。这是磨牙症最常见的始动因素。
精神心理因素睡觉磨牙，其实也是焦虑、紧张情绪的一种释放方式。当我们在面对惧怕、愤怒、紧张、焦虑、抵触等多种情绪又难以及时发泄时，这些不良情绪便会被隐藏在潜意识中，然后周期性地通过各种方式表现出来，磨牙症就是表现方式之一。
临床认为，关于磨牙的原因溯源中，心理因素占了很重要的位置，生活压力过大是磨牙症的显著危险因素。如果出现了磨牙症状，我们可以首先回顾和觉察一下自己最近的情绪状态，及时地进行调整和疏导，不要过分地压抑自己。
生理疾病因素一些神经及精神类疾病，如癫痫、帕金森病、伴有或不伴有迟发性运动障碍的精神分裂症等，也会常伴有磨牙症。此外，在患有颞下颌关节疾病和胃食管反流病的人群中，磨牙症的发生频率也很高。
睡眠障碍因素研究发现，出现合并睡眠障碍，尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和异态睡眠（如说梦话、梦游、遗尿）等病症时，磨牙症的风险也会明显增加。
夜磨牙症是睡眠障碍中的一种表现，有的磨牙症患者，还存在睡眠呼吸暂停的表现，如果我们在蜗牛睡眠生成的睡眠报告中不仅听到了自己磨牙，还发现了鼾声甚至睡眠呼吸暂停，一定要引起足够警惕。
遗传因素有研究表明,儿童期的磨牙症往往持续存在,可能与遗传因素相关。父母长辈患磨牙症,孩子患磨牙症的概率会有增高,也就是说磨牙症虽然不是百分百的遗传,但是具有遗传倾向。
数据显示，21%～50%睡眠磨牙症患者中，至少有一个家庭成员也是磨牙症患者。其他因素除此之外，当身体出现胃肠道疾病、小儿肠道寄生虫病、内分泌紊乱等疾病时，都可能成为磨牙症的发病因素。另外，生活中吸烟喝酒、饮用含咖啡因的饮料也可能加重患磨牙症的风险。03.磨牙除了影响他人，还有哪些危害？磨牙的主要危害归因于肌肉过度收缩及其产生的持续的或较强的咬合力。数据统计，磨牙的患者在紧咬牙齿时的力量是正常咬合力的6倍。成年人的磨牙症，除了半夜里牙齿会发出摩擦和叩击的声音之外，早上醒来可能还会感到头疼；长期的磨牙，会引起牙齿本身的损伤，导致牙齿变短，造成牙齿松脱或畸形；还可能导致牙敏感、牙髓病等疾病；严重者还会出现咀嚼肌疼痛、颞下颌关节疾病，明显的感受就是在吃东西的时候，感到颌面肌肉的酸疼。还有一个让你不得不正视的后果。磨牙或许也会让你无形之中改变容貌，长期磨牙会让你的咬肌和颞肌格外发达，面部线条格外硬气，脸型也看起来格外“周（国）正（字）”......04.磨牙能有效治疗吗？磨牙要想得到有效治疗，要从以上病因入手。
及时的心理疏导
对于多数人来说，睡觉磨牙都会和白天的紧张情绪有必然联系。当面对让自己情绪压力大的事情时，及时地疏导情绪，放宽心胸很有必要。把手上的工作和学习事项进行合理安排，解除一些不必要的焦虑，能很大程度消除不良情绪。排除原发疾病因素
如肠道内有寄生虫、胃消化不良等原因导致的磨牙，应先从原发疾病着手治疗。养成良好生活习惯
规律作息，晚餐不要吃太饱，睡前避免剧烈运动，注意个人卫生。
纠正牙颌系统不良习惯
日常生活中尽量避免一直使用单侧咀嚼，不要习惯性咬东西（咬铅笔、咬硬物等习惯）。佩戴软垫
目前我们对防治磨牙能做的，主要是一些保护性措施，而非治疗性的手段。磨牙比较严重的人，医院医院做一个软的颌垫，也就是把一个软的牙垫戴在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿进行分开。这样可以在磨牙过程中，对牙齿进行很好的保护；同时也能减少牙肌张力，对关节受力有一定的缓冲作用，也可以减轻磨牙声音对别人的睡眠干扰。理疗、局部注射
对于有明显肌紧张的患者可采用理疗、局部注射等方法降低肌张力，对于咬合有明显异常的患者应由口腔修复或正畸专科医生进行咬合调整，若磨牙与神经系统基础疾病相关则需咨询神经科医生调整用药。写在最后磨牙其实并不可怕，也不是很严重的疾病。绝大多数人磨牙，都和自己紧绷的情绪有关，所以放松心情至关重要，如果磨牙同时还出现了呼吸暂停，建议及时进行鼾症咨询排除隐患；如果长期磨牙，建议去口腔科看看，或许配个合适的牙套保护，也是个不错的选择～转发给你磨牙的朋友看看吧！
END