睡觉本来是为了恢复精气神，但有些人却因为旁人的鼾声而不堪其扰。生活中睡觉打鼾的人实在是太多了，而且随着年龄的增长，越来越多的人会加入打鼾队伍，那么该怎样缓解打鼾，赶走鼾症呢？
引起打鼾的原因比较多，比如常见的有睡姿、肥胖、过敏原和鼻子原发病等，所以想要赶走鼾症，可以试试以下几个方法：
1、改变睡姿
因为躺着睡时舌根容易后坠，会堵塞部分气道使之变窄，就容易打鼾。所以，睡觉时最好选择侧睡。此外，有的人可能侧着睡着了，但醒来时发现自己不知道什么时候就转成躺着睡了，那可以适当加高枕头高度，比如垫两个枕头，这样也能一定程度上打开气道，缓解打鼾。
2、减肥
胖的人往往更容易睡觉打呼噜，这是因为他们的咽壁相对肥厚，软腭、小舌、舌体等器官相对肥大，鼻咽腔相对狭窄，较容易在睡着后发生气道受阻。所以减肥可以明显改善打呼噜的情况发生。
3、避开过敏原
过敏原也可能是打鼾的因素之一，比如枕头里的尘螨引起过敏反应后，就可能会导致睡觉时鼾声如雷。因此有打鼾习惯的人最好不要养花草、宠物等，另外还要做好床上用品清洁，贴身衣物勤换洗等，以减少尘螨和过敏原。
4、治疗鼻子的原发病
一些牵连鼻部的疾病，如感冒、过敏性鼻炎、鼻中隔偏曲等等，可导致鼻腔充血，限制气流流通，迫使患者用嘴呼吸，从而增加了打鼾的可能性。所以如果存在这些原发病的话应该积极治疗，也可以试着在上床前洗个热水澡，帮助湿润并扩张鼻腔。
5、排除睡眠呼吸暂停综合征
除了鼻子原发病，导致打鼾的最常见的疾病就是睡眠呼吸暂停综合征了。这类患者睡觉时不仅打鼾，还会伴随呼吸暂停，从而导致血氧低下，白天容易嗜睡，长期以往还会引起各种严重并发症，危害极大。
许多人不重视打鼾，认为鼾症只是个不痛不痒的小毛病，并不会给生活带来太大影响，所以从未想过要规范治疗。殊不知，打鼾不仅会影响休息，而且也可能是其它疾病的诱因或前期信号，因此一旦出现打鼾的症状，大家应提高警惕，医院检查治疗。
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