现代医学研究证明，牙周病也和高血压、高血脂、吸烟和缺乏运动一样，是引发心脑血管病的一大独立危险因素。世界顶级医学杂志——《新英格兰医学杂志》曾经发表了英国伦敦大学研究人员的报告。报告指出，“牙周炎”会引致牙齿松动，咀嚼时可把致病菌及其*素挤压到血管和淋巴管中，引起血小板变性和凝血机制改变，形成血栓堵塞血管。日积月累也会形成动脉硬化，甚至引发心肌梗死等疾患。这是科学家首次确认牙周病和心脑血管病之间的直接因果关系。
1.饭后漱口
建议每顿饭后都应清理牙缝隙并漱口，以减少食物残渣在口腔中发酵，保护牙齿。
2.清理牙缝隙最好使用牙线
清理牙缝隙最好使用牙线。正确的牙线使用方法是，取20～25厘米长的牙线，将线的两端合拢打结形成一个线圈，或取约30厘米长的牙线，将线的两头各绕在左右手的中指上，拇指和示指或用两示指绷紧牙线（清理右上后牙用右拇指及左示指，左上后牙相反；清理下后牙时用两个示指），拉锯式地轻轻通过两牙的接触点并深入到牙龈边沿，然后紧贴牙面上下拉刮。每个牙面拉刮3次左右，即可清除牙菌斑和食物残渣。用牙线清理口腔后部的几颗牙齿缝隙较困难，可反复练习、使用，摸索掌握清理方法。
另外，还可使用牙间隙刷（一种微小的瓶刷式毛刷，医院有售）或一种前端带有小齿的较纤细的塑料牙签清理牙缝隙。一般不要用较粗的木质牙签，经常用它可能损害牙龈并使牙缝隙增宽。
3.早晚一定要认真刷牙
早晚认真刷牙对保持良好的口腔卫生也很重要。刷牙的方法要正确，特别是要将牙龈边沿牙面上的菌斑刷掉。将牙刷刷毛放在牙颈部，与牙长轴呈45度角，轻轻左右颤动，然后上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；牙齿里、外及咬合面均要刷到，特别要注意刷到最里面的牙齿。最忌讳来回横向拉动的刷牙方式。这种刷法容易造成牙颈部的楔状缺损，从而严重影响牙齿健康。每次刷牙的时间一般不少于2分钟，但也不要超过3分钟。刷完后用舌头舔一下牙面，牙面光滑即可。最好选用含氟牙膏刷牙，既能清除牙菌斑又能使氟化物接触牙面预防龋齿。
4.保持饮茶习惯
建议老年人保持饮茶的好习惯。茶叶中含氟多，有利于预防龋齿。
保持良好的口腔卫生对维护身体健康，特别是中老年人的身体健康格外重要。牙齿健康会减少老年人患胃病、心脏病和脑血管病的危险。健康的咀嚼也会使老年人思维敏捷。健康长寿需要健康的牙齿，健康的牙齿也是促进健康长寿的因素之一。希望每个人都能注意自己的口腔卫生，不要出现“以前有牙没饭吃，而现在有饭没牙吃”的局面。
人民卫生出版社出版《相约健康社区行巡讲精粹》丛书作者王陇德院士
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