脑血管堵塞，别名脑血栓，是生活中非常常见的一种脑血管疾病。尤其是冬季，天气寒冷，是脑血管疾病高发的时候。
在很多人的认知中，脑血管堵塞是个老年病。但从临床上来看，近些年脑血管堵塞却呈现出明显的年轻化趋势，很多三四十岁的人，都成了脑血管堵塞的主力*。
那么，脑血管堵塞为何越来越多？
答案可能和我们的饮食有关。不得不说，许多脑血管都是吃“堵”的。
三样东西总往嘴里塞，血管终会“水泄不通”1、高脂肪食物代表食物：肥肉、*油、腊肉等
这些食物里富含大量脂肪，这些脂肪可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，长期吃高脂肪食物，可加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，造成血管堵塞。2、高胆固醇食物代表食物：动物内脏、鱼子、蛋*等搞胆固醇食物进入身体后，会变成低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使血管变窄，血流受阻，是导致动脉硬化，造成心脑血管疾病的“第一杀手”！
3、高糖食物代表食物：白糖、红糖、糕点等很多人知道吃肥厚的食物对血管不好，却不知道吃太甜的食物也会损伤血管，造成血管堵塞。其实这些高糖食物经过消化后也会变成脂肪，对血脂升高起到推进作用，最终一样会造成血管堵塞。头部出现2个信号是脑血管堵塞的征兆1、眩晕
眩晕是脑血管堵塞最为常见的症状。除了清晨起床时段最易发生眩晕外，在洗澡后或者是疲劳状态下，也容易发生。
患有高血压的人，如果1至2天反复出现5次以上眩晕，应注意是脑血管堵塞，及时就医。
2、头痛
脑血管堵塞的时候，大脑血流会受到影响，这就会引起缺血性的头痛。
早期有可能范围小，头痛症状不明显。如果是突发剧烈头痛，并伴有抽搐，或者是夜间突然头痛剧烈，那可能是血管已经堵塞严重，应尽早检查治疗。
四个方法，养护好血管，让脑血管堵塞不敢靠近一、防血栓：常动头和脚
每天早上醒来后或者睡觉前先上下点头，后左右摇头，来回做5-10分钟左右的头部运动。长久下去，颈部疼痛可得到有效缓解，同时也帮助减少颈部血栓的形成。
还有一个10秒钟的简单动作，踝泵练习，双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行。就能清理血管，预防血栓。
二、融血栓：吃好豆和油
溶栓第一豆：豆豉试验证明，豆豉的营养几乎与牛肉相当，豆豉含蛋白质为%而牛肉为22.7%，脂肪含量豆豉为8.2%，牛肉为4.9%，最重要的是它对血栓的作用。用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。因此多吃豆豉能有效地预防脑血栓形成。豆豉可以做菜配食，食用起来还是很方便的，但是要提醒老年人注意的是，豆豉虽好，也不能多吃，每日以50克内为宜。而且豆豉加工中会加入很多盐分，所以如菜肴中已加入豆豉，则应减少烹调用盐量，以免摄入盐分过多。溶栓第一油：苏麻油
苏麻油是由植物紫苏的种子压榨出来的一种植物油，它最突出的特点是富含α-亚麻酸，是目前已知的含有α-亚麻酸最多的植物油。而经过研究发现，α-亚麻酸在清血栓方面有着非常神奇的功效。
α-亚麻酸进入人体后，在酶（脱氢酶和碳链延长酶）的催化下，转化成EPA和DHA，这样才会被吸收。
EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯的含量，促进体内饱和脂肪酸代谢。从而防止脂肪在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。
苏麻油的α-亚麻酸含量在67%左右，每天食用5-10ml即可。
三、通血管：喝好三杯水
保持血管畅通，是长期的事情，多饮水就是最好、最实用的通血管方法，记得喝好这三杯水！
1、睡前半小时
睡前半小时喝半杯温开水，对降低血液黏稠度，预防血栓很有帮助。半杯是多少呢？大概~ml，可以根据个人情况调整，以不影响睡眠为准。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯温开水，小口慢慢喝，可以稀释血液，减轻血管负担。
3、起夜
除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，要在床边放杯水，半夜起来就喝上一口。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。最好别喝凉的，容易驱散睡意。
四、养血管：少做两件事
想要养护好血管健康，良好的生活习惯也很重要，平时要注意少做两件事：
1、少吸烟
香烟中含有的尼古丁会使血管收缩，血压升高；一氧化碳会与血液中血红蛋白结合，使血管内皮缺氧，增加动脉硬化的发生。
吸烟还会使血管内皮受损，促进动脉血栓形成，增加心脑血管和外周血管疾病的风险。
所以，想要血管健康，远离脑血管堵塞，劝你少吸烟，最好做到不吸烟。
2、少熬夜
熬夜、睡眠不足，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，会增加血管堵塞的风险。
长期熬夜可直接诱发脑中风，所以，养护血管切忌熬夜，应保证睡眠，良好的作息更有利于身体健康！
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