高血压是我国目前面临的一个很严重的国民健康问题，它是造成如今心脑血管疾病如此高发，并且影响人均寿命提升的主要阻碍，有很多的严重血管疾病都与其直接相关。
在老年人群体中，已经是很难找到没有高血压的，不仅仅是年龄因素导致的，很多不合理的生活和饮食习惯等问题，也是导致高血压出现的重要原因，所以现在高血压也在往年轻化蔓延，一些四十多岁的中年人也有高血压了。
有了高血压以后，一定要及时的吃药控制，因为血压如果长期处于高位，对血管的危害极大，会加快血管的硬化，损伤血管，并且影响人体的供血，由此引起严重的心脑血管疾病。当然除了药物以外，饮食和生活方式调节也很重要，食物既是引起血压升高的因素，比如吃过多的盐，也是能够帮助人降压的因素。
4种常见食物是降压药的“好朋友”，血压高的人常吃，血管也好了。
01柚子
大部分的水果都对降压有帮助作用，高血压患者平时多吃点水果是很有益的。如果说追求比较明显的作用，可以多吃橘子类的水果，比如柚子，橙子，柠檬等等，作用比较好，不仅是果肉有用，里面的橘络作用更好，比如柚子皮内侧的一层白皮，可以用来炒菜吃，也能晒干以后泡水喝。
02苦荞
主食里面对辅助降压作用较好的就是苦荞和燕麦，苦荞含有很高的芦丁，芦丁成分也被用来制作降压药，所以吃苦荞是有助于降压的，长期食用还能改善血管的微循环，让血管变好，增加血管的弹性减少血栓。除了苦荞以外，燕麦也有作用，三高的人都适合吃燕麦，燕麦属于杂粮之王，有保护血管，辅助调控三高，改善便秘，减少脂肪吸收等等好处。
03海带
众所周知，吃盐太多摄入钠过高会引起血压升高，而钾元素其实与钠元素会形成拮抗效应，多摄入钾元素能够有效地促进钠元素排出，从而降低血压水平，多吃富含钾元素的食物是有利于控制血压的，比如海带，紫菜，蘑菇，豆腐等等，钾元素含量很高，有助于稳定住血压水平。
04菊苣
对于高血压的人来说，平时要多喝水，如果很少喝水，血压会逐渐升高，而多喝水有助于稀释血液中的组分，促进血液的快速平衡，多余的组分会经过尿液排出。有很多的植物还可以产生利尿作用，比如菊苣，菊苣的利尿消肿作用非常明显，用菊苣泡水喝以后，很快就能再次排出尿液，能显著地增强人体调控血压的能力，菊苣很适合需要长期控制血压的人饮用。除了菊苣以外，还有玉米须，丝瓜瓤，罗布麻茶都有类似作用。
以上4种食物，高血压的人可以平时多吃，辅助调节作用是比较明显的，不管有没有在吃降压药，多吃这些食物有辅助控制的作用，对长期健康来说也是很有好处的。
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