1、油炸食物
油炸食物是很多人年轻人的心头之爱，比如薯条、鸡排、炸串、汉堡等，都是油炸食物的代表。不得不说，食物在经过油炸后，口感会变得更加香酥。
但是，高温反复油炸，也早已经破坏了食物原本的营养成分，降低了其本身的食用价值；
同时，油炸的过程中，食物还会产生大量反式脂肪酸。在机体代谢、转化的过程中，反式脂肪酸有会干扰必需脂肪酸和其他物质的正常代谢。这不仅会导致肥胖、脂肪肝等问题出现，同时还会增加自身患高血脂、糖尿病的风险，对心血管健康十分不利。
2、各种甜食
人对甜食的喜爱似乎就是与生俱来的，面对各种甜品时，大家总会失去抵抗能力。而且，在进食甜食之后，机体的确是会产生愉悦、放松感，这也让很多工作压力大的人更爱上了甜食；
但各种甜品味道美味的背后，却隐藏着致命危险。长期摄入大量甜食，不仅会导致肥胖出现，同时还会对胰岛功能造成影响，进而发展为胰岛素抵抗，成为2型糖尿病的突破口。而无论是肥胖或糖尿病，又都会为心脑血管病打下基础，增加后期的患病几率。
3、高盐分食物
高盐分食物有很多，比如大家做菜时添加了过多的盐、调味品、腌制食物、加工肉类等，都是典型的高盐代表。“盐”的基本成分就是氯化钠，能为机体补充所需的钠离子。但是，如果长期摄入过多高盐分食物，结果却会适得其反，导致机体钠离子超标；
而堆积在血液中的钠离子，又会锁住细胞内的水分，继而诱发水钠潴留、血容量升高等问题。当渗透压失衡之后，高血压就会因此爆发。而高血压恰恰就是诱发心脑血管病的，最为危险的因素之一！
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