经常大鱼大肉，会导致摄入的热量过多，从而导致肥胖，而且还很难消化，从而增加胃部以及肝胆的负担，从而增加多种疾病的发生，如高血压、高血脂、脂肪肝等。
酒精不单单是伤肝，而且酒精对血管有一定的刺激作用，会导致血管壁受损，导致凹凸不平，从而有利于垃圾的堆积。而且酒精还会导致血管扩张，增加血管的压力，长期酗酒，会导致血管弹性变差，从而增加动脉硬化的风险。
这东西比大鱼大肉、酒精更毁血管，很多人都爱吃奶茶、蛋糕、饼干、面包、沙拉酱、薯条薯片、巧克力、冰淇淋，蛋*派、炸鸡、等相信大家都非常爱吃，有些看越来还不油腻，很健康的样子，但是却不知道这些食物中都含有一种严重损害血管的东西，那就是反式脂肪酸。
反式脂肪酸来源非常广，平时一些人造奶油、精炼过的植物油等，以及植物油经过高温受热后也会转为反式脂肪酸。
摄入这些反式脂肪酸就等于直接摄入甘油三酯，会直接堆积在血管壁上，形成血栓，导致心血管疾病。而且摄入过多的反式脂肪酸还会导致肥胖，降低智力、记忆力，影响生育能力，增加不孕、老年痴呆等多种疾病的发生率。
除了这些，这2种食物也要少吃，要不然也会增加心脑血管疾病的发生1白糖现在很多人口感偏甜，将白糖作为调味料，甚至喜欢做一些甜品作为加餐食物，但对于身体来说，白糖的摄入是完全没有必要的，平时摄入的碳水化合物就会转化为葡萄糖提供能量，如果再摄入白糖这些高糖的食物，会导致葡萄糖摄入过多，从而转化为脂肪，增加高血压、糖尿病、高血脂等血管疾病的发生。
2高盐食物食盐是每天必不可少的一种调味料，是保证钠元素摄入的重要途径，但如果摄入的量过多，会使身体的渗透压发生改变，导致细胞液外渗，从而增加血管的阻力，增加高血压的风险。
想要血管好，多吃2物，做1事NO.1多吃鱼鱼含有丰富的蛋白质，可以提高人体免疫力，而且含有丰富的氨基酸，可改善血管弹性，同时还含丰富的不饱和脂肪酸，可以减少多余甘油三酯的沉积，保护血管内皮细胞，所以平时多吃鱼肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
NO.2多喝茶茶叶中含有丰富的儿茶酚，可以分解甘油三酯，减少甘油三酯的沉积，增加血管弹性，预防血管硬化。
但喝茶时一定要注意是喝淡茶，不能喝浓茶，也不然会增加胃肠道、肾的负担，而且还会使大脑神经过于兴奋，引起失眠。
NO.3多做挥拍运动据研究发现，多进行打羽毛球、网球和乒乓球等挥拍运动，可降低47%的全因死亡率，是所有运动中最高的。
而且挥拍运动需要用到手、脚、眼、大脑的反应力，对于人类健康来说是非常好的一项运动。
如有心血管问题，可点击咨询
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇