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一、寒露节气至，中医有话说
寒露是二十四个节气中的第十七个节气，天气将由凉爽转变为寒冷，如果说立秋意味着秋天的开始，秋分是真正进入秋天，那么寒露则寓意着秋天的结束，鸿雁南飞而做宾客，*菊藏阴漫山开，一切都在大自然的掌控之下有序地进行。《月令七十二候集解》有言：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是指寒露时节气温更低，地面的露水更冷，就像是快凝结成霜了，可见寒露的到来，当更加注意添衣保暖。从中医的角度而言，养生当顺应天时，讲究天人合一，故寒露养生依旧要以“养收”为主，保持机体阴阳平衡。
二、袅袅凉风寒露零，中医养生牢记心
“袅袅凉风动，凄凄寒露零”，寒露来临，天气逐渐变冷，不知道屏幕前的你是否感受到了寒意，是不是还一边穿着短袖，喝着冰奶茶，一边保温杯里泡枸杞，细数着人生的秘密？一起来听听中医的正确养生法则吧！
1.起居护理
2.饮食护理
在这里给大家推荐两道养生小秘方：
1)椰子煲鸡——益气生津、润泽养颜
配料：椰子、乌鸡、*芪、红枣、枸杞、生姜、*参
食疗效果：椰子益气健脾，杀虫，疗疳，含有糖类、脂肪、蛋白质、B族维生素、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力；椰子肉有益气、祛风、令人面色润泽的功效；椰汁可解渴祛暑、生津利尿，经常饮用能益人气力、补充细胞内液、滋润皮肤、驻颜美容；椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，能杀虫消疳、驱杀姜片虫和绦虫，可治疗肠道寄生虫病。乌鸡补血益气，红枣养血安神，*芪、*参健脾益气，对秋冬季节皮肤干燥的患者可以起到益气生津、润泽养颜的效果。
2)参合南杏榄肺汤——健脾益气、养阴润肺、化痰止咳、养血生津
配料：*参、百合各30克，南杏仁15克，无花果6只，青橄榄12只，红枣3枚，生姜3片，猪肺1付
食疗效果：*参性味甘平，健脾益肺，养血生津；百合性味甘寒，养阴润肺、清心安神；甜杏仁性味甘平，功善润肺止咳平喘、润肠通便；青橄榄性味甘涩酸平，善能清肺利咽、生津止喝、解*；无花果性味甘凉，功能清热生津、健脾开胃；搭配性味甘平，功擅补肺止咳、止血的猪肺，佐姜、枣以调和脾胃。
3.情志护理
秋季落叶纷纷、萧瑟肃杀的环境易致使人的心境发生变化，容易出现抑郁情绪；有文献研究表明，秋冬季节的变化对人体情志相关的神经递质分泌有影响，可见秋季到来之后，当特别注意情志的护理。古语有言，寒露有三候：一候鸿雁来宾，二候雀入大水为蛤，三候菊有*华。人生不如意之事，十有八九，约起一两个至亲好友，登高望远，赏鸿雁来归、山花烂漫的曼妙之景，也是寒露时节扫除抑郁的不错选择哦！
4.适宜技术
沐足：白露身不露，寒露脚不露，寒露时节，当特别注意双足的护理，注重保暖，睡前可以用温水泡脚，同时按摩双涌泉、太冲、照海、太溪穴，可以促进双足血液循环，睡前沐足亦有一定的促进睡眠的作用。
中药封包热敷：虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎等患者，可以选用中药封包热敷患处，具有一定的散寒止痛、通经活血的效果。
艾灸：艾灸具有温经通络、散寒止痛、扶正祛邪的作用，秋季易腹泻腹痛的病友、痛经的患者、腰背部疼痛的患者均可起到一定的缓解疼痛的作用。
供稿：中医科温冬莉
编辑：李璟潞
初审：江娜丹
审核：翁滔华
核定发布：黑子清沈友权
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