秋冬疾病健康指南
疾病防控
心脑血管疾病知多少
秋冬是疾病高发期，霜降之后气候骤冷，各种流行疾病、慢性顽疾容易反复发作。
皇帝内经有言：上工救其萌芽，下工救其已成，救已成者用力多而成功少，吉凶各半矣。意思其实很简单，就是预防是针对疾病的最好办法，而生病了再去治疗只会事倍功半。
因此可见预防疾病,要比得病后医治更加重要。
Q
继上一篇《秋冬疾病健康指南——呼吸道疾病的防治》后，秋冬高发疾病还有哪些？
小问号？
A
十月的高发疾病除了呼吸道疾病外，心脑血管疾病也是高发之一，甚至更加危险，危及生命。
本篇将详解心血管的防治，为了身体健康，请随着中森小百科的解读，耐心看完。
中森坤泰小百科
心脑血管疾病
危险系数：
★★★★★
什么是心血管疾病？
心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。心脑血管疾病十分严重，并且具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。
心血管疾病的常见症状有：
心悸、气短、端坐呼吸、夜间阵发性呼吸困难、胸骨后的压迫性疼痛、胸闷不适、水肿等。
1、心脑血管疾病危险指数
①脑血管疾病的发生每年都在千分之一~千分之二，死亡率为千分之一，致残率高达60%~80%，目前为止，脑血管在所有类型疾病死因里排名第一。
②急性心肌梗死的发病规律有两个：一是秋冬多，二是早晨多。急性心肌梗死病情是比较严重的，如果抢救不及时，死亡率可以达到20%--30%。
2、秋冬为什么会高发？
大体上来说，寒冷会令人体的血管收缩，出汗减少，从而刺激血压上升。人体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管的外围阻力增强、导致血压升高或血管栓塞等。同时寒冷会使人的活动量减少，脑、心肌、内脏血液灌流因此减少，也是心脑血管疾病高发的原因之一。
而具体高发原因可分为以下3点：
①胆固醇升高
在秋冬季，因为寒冷，人从心里、生理上都更容易摄入高热量食物，因此不能很好地控制血胆固醇水平，以及血甘油三酯水平等，会增加患者心脏病或卒中发作的风险。
②维生素D下降
有研究表明，秋冬季体内维生素D水平会有所下降，而维生素D影响心肌的收缩功能，调节肾素-血管紧张素系统，抑制血管平滑肌细胞增殖和炎症反应。
③血压波动变化大
血管有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，而秋冬人体激素水平的变化、室内外温度的变化等，就容易造成血压波动，气温下降血压升高是必然现，而血压来回波动会加速动脉硬化的形成和发展，容易造成心绞痛、脑血管、和心梗发生的概率。
3、秋冬“高峰”预防关键
研究表明，气温每下降10℃，心脏病发病风险会上升7%！因此秋冬心脑血管高发时期预防关键有3点！
①降血脂、抑制血小板凝聚、预防血栓形成
有研究表明，体重增加10％，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，因此心脑血管疾病与高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖很有关系。
原则上心脑疾病患者饮食应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。多吃新鲜的绿叶蔬菜、应季水果、增加纤维膳食，比如粗粮、绿叶蔬菜、黑木耳、猕猴桃等，这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚、预防血栓形成的作用。
②加速血液循环、控制血压上升
秋冬季节气温低，昼夜温差变换，户外活动减少，饮食上又大鱼大肉地不断摄入高能量，从而导致肥胖诱发高血压，接着心肌梗死、心脏猝死就会纷纷找上门来。
因此量力而为地适当做一些运动，可以加速血液循环，从而提高身体各个器官的含氧量，促进身体正常的代谢，尤其是提高心肌含氧量，能更好地防治心脑血管疾病。
③注意保暖，预防流感
心脑血管疾病的高发人群，特别是老年人，在秋冬季要特别注意保暖，预防感冒，避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担，引发心脑血管疾病。
因此在外出活动时还要注意添加衣服，尤其要重视手部、头部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心跳或冠状动脉痉挛。
心脑血管的预防从生活的点点滴滴做起，防止复发让身体更加舒适：
1、清晨醒来一杯水，充足的水分可以防治血液浓缩、粘稠，改善外周循环，简简单单一杯水却对预防心脑血管疾病很有帮助。
2、每天都要慢五分钟，人清醒后交感神经系统会很快兴奋起来，但是老人切记要过慢生活，起床慢五分钟再起来，对预防心脑血管复发有也很有作用。
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