误区
说起打鼾，大多数人都认为是“睡的香”的标志，尤其是听着有节奏而此起彼伏的声音，同伴多会失眠了。熟料睡一觉起来还是倦怠，到底是为什么呢？让我们一起来了解一下“打鼾”是怎么回事。
打鼾
打鼾（医学术语为鼾症、打呼噜、睡眠呼吸暂停综合症）是一种普遍存在的睡眠现象。鼾声是睡眠中气流通过狭窄的上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致，肥胖者脂肪蓄积过剩，咽腔缩小，更易出现鼾声。
轻度的鼾声对人体健康影响不大，需要我们重视的是睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症。
伴有呼吸暂停的打鼾有什么危害呢？
会导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害；引起大脑缺氧，损害心血管系统，可引起高血压、冠心病等心脑血管疾病、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死。儿童鼾症则会影响身体与智力发育。
有呼吸暂停的打鼾会有什么表现呢？
临床表现严重打鼾、憋气、夜间呼吸暂停、梦游、遗尿和白昼嗜睡，还可伴有心血管和呼吸系统继发症，如高血压、心脏肥大、心律不齐，此外尚有情绪压抑及健忘等。
该怎么办呢？
如果你的家人或朋友有严重打鼾的现象，建议做一个睡眠呼吸检测。观察一下睡眠中呼吸暂停的时间，严重过者需要治疗。现在耳鼻喉科有专门的鼾症门诊。治疗方法有：保守治疗和手术治疗。
如何做好预防和保健？
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。需要减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静药物、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
严重打鼾是一种病，是我们日常经常遇见而最容易忽视的一个健康问题。为了健康，重视它！
解惑
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