听过打呼噜声音的人都知道，打呼噜的声音有时候很像是吹口哨的声音，其实打呼噜的原理也是类似于口哨发声的原理，即气流高速地通过狭窄缝隙而造成了气流紊乱，从而产生了声音。
人的正常呼吸是空气通过鼻腔、咽、喉、气管、支气管最后到肺。整个上呼吸道（鼻腔、咽、喉）只要有不通畅的地方，就有可能发声！
为什么中年人普遍打鼾呢？人到中年新陈代谢变慢，肥胖如约而至。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也就引起呼吸道狭窄。当然气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉等病理性打鼾不在此列，因为他们可能在青少年期间就打鼾了。
预防打呼噜的措施:
1.营造良好的睡眠环境。保持卧室空气流通，枕头高矮适中，被褥舒适，尤其睡前避免从事刺激性活动，以防神经兴奋致使睡眠后无法立刻放松，影响睡眠质量。
2.采取正确的睡姿。可左或右侧睡，侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，一般不会堵塞气道而影响呼吸；避免仰卧或趴着睡，不然会很容易造成呼吸不畅，引发打呼噜。
3.防止过度肥胖。肥胖者睡眠时比较容易堵塞呼吸道，引发鼾症，应增强锻炼，适度减肥。
4.及时治疗鼻咽部疾病。如果存在鼻咽部疾病，医院诊治，可以去除引发鼾症的病理基础，有效预防打呼噜。
5.养成良好的生活习惯。平时生活应保持规律作息，适度锻炼，讲卫生，避免挖鼻等不良习惯，适度控制吸烟、喝酒等嗜好。吸烟有害健康，更会加重呼吸道症状；饮酒可以引发夜间呼吸紊乱、低氧血症等，加重打鼾。
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