人生三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是人的基本生命活动，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，当您听到这些的时候是否也有真实的感触呢？
全世界都在呼吁健康睡眠，那不健康的睡眠都有哪些呢？
睡眠与鼾症
睡眠打鼾严重影响了睡眠节律和质量。打呼噜伴有憋气是高血压、冠心病、脑卒中、心律失常、心力衰竭等心脑血管疾病的危险因素，不仅可导致或加重这些疾病，甚至可发生夜间猝死。
打呼噜，怕声音响，更怕憋住了没声响。我们把这种打呼噜伴有憋气的现象叫做
“睡眠呼吸暂停综合征”。“呼吸暂停”，使得睡眠变浅且支离破碎，患者不能享有优质睡眠，白天会感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛，记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，还可出现抑郁、焦虑、易激惹、口干、性欲减退和高血压等。
古有云：“不觅仙方觅睡方”，
“药补不如食补，食补不如睡补”。
人生1/3的时间都是在睡眠中度过，
睡眠是健康的终身伴侣，
打鼾真心伤不起。
打鼾不仅影响了别人，
同时，也伤害了自己，
不信你看：
这是病，得治！
那么，问题来了，
怎么治呢？
医院肺病科给您支招
如果自己或者发现家人有打呼噜的情况，医院就诊，医生会对你的鼻腔、咽喉腔情况进行全面的检查，判断是否存在上呼吸道阻塞的情况，以及阻塞的原因。而判断是否有“睡眠呼吸暂停综合征”，则需要进行多导睡眠监测，医医院睡上一晚，或使用便携式机器回家监测。
3月21日来我院肺病科预约多导睡眠监测半价优惠。
名额有限，赶紧来预约吧！
1、我们身体有一套解*系统，那就是肝脏，我们吃进去的药也好，食物也好，都是经过肝脏代谢肾脏排泄，肝脏的解*功能正常，就会很少得病，肝脏在什么时间结解*呢?是在晚上11点以后，所以这时候如果你还不睡觉，夜以继日、废寝忘食、这样的话肝脏出问题了，会发生身体的一系列问题，所以子时一定要睡觉,。
2、中医讲夜卧则血归肝，肝脏是藏血的，肝藏血的功能正常，你就睡眠正常你子时不睡觉，肝脏功能就发生异常。
枕头重要
一定要有一个好的枕头。不能高枕无忧，枕头高的话就会出现打酣睡，睡觉睡着了，但睡得不香甜，第二天头昏脑胀。如果枕住背部的话，头往后仰也不太合适。所以我们讲颈椎枕是枕住后脑勺，两头高中间低，有一个好的枕头就睡得舒服了。
床前洗脚
1、俗话说床前洗洗脚，胜似安眠药。睡觉之前用稍微热一点的水，把脚烫一下，下部的血管扩张，脑部相对缺血，就容易睡着了。
2、洗脚的时候，我们要用手去按摩穴位。脚上有很多穴位，其中最重要的是井穴，其次是涌泉穴。按摩这两个穴位，有利于心情平静下来，使血管扩张，脑部缺血，就会昏昏欲睡。
清空大脑
每个人每天都有喜怒忧思悲恐惊，我们睡觉之前一定要把这些抛到脑后，上床以后就是睡觉，所以就说清空大脑。一定要正确对待情绪这个问题，我们说先睡心后睡身，你心睡不下来你身体根本睡不起来，所以说解铃还须系铃人。
甘麦大枣
甘麦大枣汤这个方子，属于医圣张仲景治疗睡眠障碍调情绪的第一方，这个方子味道非常好，同时也没有任何副作用。睡眠不好的人可以取甘草小麦大枣熬水喝，就是当茶饮也能够调节睡眠，调节情绪，疗效非常好。
冥想是宝
冥想的时候，大脑就不想别的事情了，这时候就静下来心了，所以就会睡着觉了。
非手术治疗
1、减肥锻炼：肥胖者应节食，增加活动，控制体重。
2、侧卧睡眠：采取侧卧睡姿，防止舌根后坠堵塞气道。
3、抬高床背：枕头不宜过高，颈项背面加垫一个小圆枕，使头略后仰，有助于气道畅通。
4、谨慎用药：避免服用安眠药、镇定类药物等。
5、戒烟戒酒：吸烟容易刺激咽喉导致咽部水肿、狭窄；酒精会导致血压升高，肌肉松弛，舌根后坠，导致上气道狭窄，加重打鼾。
手术治疗
鼻腔、咽喉腔有明确堵塞原因的，需要积极治疗引起堵塞的疾病。比如鼻中隔矫正术、鼻息肉切除术等。由于扁桃体肥大，软腭过长引起咽腔狭窄的患者，有专门的手术，叫做腭咽成形手术（UPPP），手术通过切除扁桃体，切除部分软腭来扩大咽腔。
病情较重，不适合手术的患者
该怎么办？
经鼻持续正压通气的呼吸机治疗（CPAP），这是目前治疗“睡眠呼吸暂停综合征”的一种疗效肯定、安全的治疗方法。用面罩将持续的正压气流送入气道，在整个呼吸周期内人为地施以一定程度的气道内正压，从而有利于防止气道塌陷，提高氧合作用。如果病人出现呼吸暂停，CPAP呼吸机可以根据预设的频率进行必要的机械通气，来保障患者的安全。
肺病科专家简介
金超阳，医院肺病科主任，中西医结合副主任医师，河南省呼吸与危重症学会感染分会委员，河南省医学会呼吸学分会哮喘学组委员，河南省医学会呼吸学分会慢性阻塞性肺疾病学组委员，河南省肺癌防治联盟第一届委员会委员，河南省康复医学会肺康复分会第一届重症康复学组委员。
关爱健康更关心您！
想要了解更多
关于呼吸、睡眠、打鼾等知识，
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人生三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠是人的基本生命活动，涉及妊娠、儿童、青少年、成人和老年全生命周期的各个阶段。据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38％，高于世界27％的比例，当您听到这些的时候是否也有真实的感触呢？
全世界都在呼吁健康睡眠，那不健康的睡眠都有哪些呢？
睡眠与鼾症
睡眠打鼾严重影响了睡眠节律和质量。打呼噜伴有憋气是高血压、冠心病、脑卒中、心律失常、心力衰竭等心脑血管疾病的危险因素，不仅可导致或加重这些疾病，甚至可发生夜间猝死。
打呼噜，怕声音响，更怕憋住了没声响。我们把这种打呼噜伴有憋气的现象叫做
“睡眠呼吸暂停综合征”。“呼吸暂停”，使得睡眠变浅且支离破碎，患者不能享有优质睡眠，白天会感觉疲劳、困倦、没精神、晨起头痛，记忆力、注意力、判断力和警觉力下降，还可出现抑郁、焦虑、易激惹、口干、性欲减退和高血压等。
古有云：“不觅仙方觅睡方”，
“药补不如食补，食补不如睡补”。
人生1/3的时间都是在睡眠中度过，
睡眠是健康的终身伴侣，
打鼾真心伤不起。
打鼾不仅影响了别人，
同时，也伤害了自己，
不信你看：
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怎么治呢？
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如果自己或者发现家人有打呼噜的情况，医院就诊，医生会对你的鼻腔、咽喉腔情况进行全面的检查，判断是否存在上呼吸道阻塞的情况，以及阻塞的原因。而判断是否有“睡眠呼吸暂停综合征”，则需要进行多导睡眠监测，医医院睡上一晚，或使用便携式机器回家监测。
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1、我们身体有一套解*系统，那就是肝脏，我们吃进去的药也好，食物也好，都是经过肝脏代谢肾脏排泄，肝脏的解*功能正常，就会很少得病，肝脏在什么时间结解*呢?是在晚上11点以后，所以这时候如果你还不睡觉，夜以继日、废寝忘食、这样的话肝脏出问题了，会发生身体的一系列问题，所以子时一定要睡觉,。
2、中医讲夜卧则血归肝，肝脏是藏血的，肝藏血的功能正常，你就睡眠正常你子时不睡觉，肝脏功能就发生异常。
枕头重要
一定要有一个好的枕头。不能高枕无忧，枕头高的话就会出现打酣睡，睡觉睡着了，但睡得不香甜，第二天头昏脑胀。如果枕住背部的话，头往后仰也不太合适。所以我们讲颈椎枕是枕住后脑勺，两头高中间低，有一个好的枕头就睡得舒服了。
床前洗脚
1、俗话说床前洗洗脚，胜似安眠药。睡觉之前用稍微热一点的水，把脚烫一下，下部的血管扩张，脑部相对缺血，就容易睡着了。
2、洗脚的时候，我们要用手去按摩穴位。脚上有很多穴位，其中最重要的是井穴，其次是涌泉穴。按摩这两个穴位，有利于心情平静下来，使血管扩张，脑部缺血，就会昏昏欲睡。
清空大脑
每个人每天都有喜怒忧思悲恐惊，我们睡觉之前一定要把这些抛到脑后，上床以后就是睡觉，所以就说清空大脑。一定要正确对待情绪这个问题，我们说先睡心后睡身，你心睡不下来你身体根本睡不起来，所以说解铃还须系铃人。
甘麦大枣
甘麦大枣汤这个方子，属于医圣张仲景治疗睡眠障碍调情绪的第一方，这个方子味道非常好，同时也没有任何副作用。睡眠不好的人可以取甘草小麦大枣熬水喝，就是当茶饮也能够调节睡眠，调节情绪，疗效非常好。
冥想是宝
冥想的时候，大脑就不想别的事情了，这时候就静下来心了，所以就会睡着觉了。
非手术治疗
1、减肥锻炼：肥胖者应节食，增加活动，控制体重。
2、侧卧睡眠：采取侧卧睡姿，防止舌根后坠堵塞气道。
3、抬高床背：枕头不宜过高，颈项背面加垫一个小圆枕，使头略后仰，有助于气道畅通。
4、谨慎用药：避免服用安眠药、镇定类药物等。
5、戒烟戒酒：吸烟容易刺激咽喉导致咽部水肿、狭窄；酒精会导致血压升高，肌肉松弛，舌根后坠，导致上气道狭窄，加重打鼾。
手术治疗
鼻腔、咽喉腔有明确堵塞原因的，需要积极治疗引起堵塞的疾病。比如鼻中隔矫正术、鼻息肉切除术等。由于扁桃体肥大，软腭过长引起咽腔狭窄的患者，有专门的手术，叫做腭咽成形手术（UPPP），手术通过切除扁桃体，切除部分软腭来扩大咽腔。
病情较重，不适合手术的患者
该怎么办？
经鼻持续正压通气的呼吸机治疗（CPAP），这是目前治疗“睡眠呼吸暂停综合征”的一种疗效肯定、安全的治疗方法。用面罩将持续的正压气流送入气道，在整个呼吸周期内人为地施以一定程度的气道内正压，从而有利于防止气道塌陷，提高氧合作用。如果病人出现呼吸暂停，CPAP呼吸机可以根据预设的频率进行必要的机械通气，来保障患者的安全。
肺病科专家简介
金超阳，医院肺病科主任，中西医结合副主任医师，河南省呼吸与危重症学会感染分会委员，河南省医学会呼吸学分会哮喘学组委员，河南省医学会呼吸学分会慢性阻塞性肺疾病学组委员，河南省肺癌防治联盟第一届委员会委员，河南省康复医学会肺康复分会第一届重症康复学组委员。
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