人的一生，大约有三分之一的时间是在睡眠中渡过的。睡眠质量的好坏，和人体健康息息相关。
有人说，睡觉打鼾，响声越大，睡眠质量越好？真的是这样吗？
并不！睡眠打鼾的危害性极大，不但会引发多种疾病，甚至可能威胁人的生命安全，应引起高度重视！
大概有多少人经常打鼾呢？按照年全国人口的年龄性别构成进行直接标准化，全人群的习惯性打鼾直接标准化率为21.2%，男性高于女性（27.0%VS.15.3%）。
p.s.数据来源：年中英合作启动的中国慢性病前瞻性研究项目于-年间完成的基线调查，共纳入有完整信息的研究对象有人。
打鼾比例什么是打鼾?打鼾俗称“打呼噜”，医学上称之为“鼾症”，是指睡眠时上气道变窄、气流受限，软腭、喉壁、会厌等软组织振动而引起的喉部发出声音的现象。
打鼾有哪些危害?1损伤心脏
有研究表明，打鼾的人往往心脏的左心室较大，这意味着心脏壁增厚，心脏更加努力地收缩。也就是说打鼾的人心脏更容易受到损伤，而且研究还发现打鼾女性的心脏比男性更容易受到损伤。
2缺氧，严重易患痴呆
打鼾的人，如果严重的话，睡觉时呼吸的气流会受限会造成缺氧。而人体如果长时间处于缺氧状态的话，可能会出现认知障碍，更容易导致患痴呆。
3听力下降
75%的打鼾者是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，这部分人易出现因中耳功能下降而引起的传导性耳聋。而打鼾引起的长期缺血缺氧的问题，还可能导致内耳及听神经功能损伤，这种损伤往往是不可逆的。
4OSAHS
中、重度打鼾者会出现上呼吸道堵塞，口鼻中的气流减弱或者消失，呼吸停止。若呼吸停止时间大于10秒，打鼾者因缺氧被迫变换睡姿或惊醒，医学上称之为“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，即OSAHS。这是一种严重的呼吸系统疾病，对身体有严重损害，需进行干预治疗。
为什么会打鼾?1生理性打鼾
健康人群中，身体劳累后，睡眠深沉，体位不适，酒后或内服催眠药，可能出现鼾声，这种叫生理性打鼾，不影响健康。
2病理性打鼾
因上呼吸道狭窄，呼吸时气流阻力过大，吸气量不足，影响气体的交换出现鼾声，为病理性鼾症，如鼻中隔畸形、鼻息肉、鼻甲肥大、鼻腔肿瘤、鼻咽部闭锁、腺样体肥大、扁桃体肥大、悬拥垂过长或肥大，舌体肥大、颌骨畸形、会厌肿瘤、喉和颈椎畸形等。
3肥胖
肥胖使颈部咽部组织拥挤，导致上呼吸道受压，呼吸气流受阻。
4老年性组织退化
老年性组织退化导致咽喉部位的肌肉松弛萎缩，咽喉腔支架无力如软腭张力减弱，塌陷内移，舌后落等。
如何减轻打鼾?1侧卧位睡眠
侧卧位睡眠，可以防止咽部软组织和舌体后坠阻塞气道，减轻颈部和胸部脂肪对气道造成的压力，减轻打鼾的声音。
2避免饮酒和服用某些安神药物
酒精和镇静剂、安眠药及其他安神药物会使得呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，咽部软组织更容易阻塞气道，更容易打鼾。
3坚持锻炼，减轻体重
肥胖的人更容易打鼾，因为额外的体重会给气道施加压力，从而使得呼吸变得更加困难。
坚持锻炼有利于减轻体重，增强肌肉并改善肺部功能，而这些症状都有助于改善鼾症。
4保持鼻部通畅
及时治疗鼻部阻塞型疾病，戒烟的人还需戒烟，因吸烟对鼻腔粘膜的刺激会使得鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。
如果打鼾的人，在打鼾时还出现以下症状：面部青紫，或者被憋醒，睡眠质量下降，第二天起来很困，嗜睡（排除怀孕哦），记忆力下降。打鼾的人同时出现上诉症状，医院就诊哦。必要时要进行外科手术进行治疗，改善气道阻塞。
如果是小孩子打鼾，那家长们需要注意啦，建医院耳鼻喉科就诊。若还是不放心，医院做个睡眠监测，排除是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。
特殊情况习惯性打鼾与年龄、性别、肥胖及不良生活方式等诸多因素有关。大家应充分了解打鼾的危害，