为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织于年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。今年的3月21日是第20个世界睡眠日，主题是“良好睡眠、健康中国”。
在新冠肺炎疫情期间及疫情后，如何才能健康睡眠，远离疾病困扰，迅速恢复并转变为积极乐观的状态，以良好的心理及精神投入全新的工作和生活中？
3月21日上午，我院睡眠医学中心医护人员在门诊大厅成功开展了大型睡眠日宣教义诊活动，向广大市民普及睡眠呼吸暂停低通气综合征的基本常识，发放相关疾病知识手册，免费测量血压、血氧饱和度以及睡眠相关量表测评等，讲解呼吸机对睡眠呼吸暂停低通气综合征的治疗优势。前来接受义诊的人数近人次，深受患者好评。
我院睡眠医学中心在疫情期间对金昌市民进行问卷调查并研究分析，在及时掌握了民众心理与行为特点后，在省级专家组及市卫健委的指导下，我院睡眠医学中心联合金昌市社会心理学会第一时间开通全市的心理援助热线，建立心理援助应急服务队为广大群众开展心理危机干预，为市民、高危人群及特殊群体进行了睡眠心理及疫情防控方面的辅导，有效增强了民众对抗疫情的信心，减少了可能由急性应激事件导致的心身疾病发生率。
我院睡眠医学中心还联合中华医学会健康管理学分会心理健康学组，通过线上24小为我院全体职工进行睡眠及心理的评估、干预等训练，改善医务人员的情绪和睡眠，预防和降低次生心理问题。同时，医院建立疫情期间全院医务人员心理健康大数据，也将关爱医务医院管理工作中，以提升医务人员对健康睡眠的认知，做到早预防、早治疗。
睡眠与健康
健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而是一种身体上、心理上和社会上的完全良好状态。睡眠的质量决定着个体的身体健康和生活质量。睡眠对于生命的维持是不可或缺的，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是世界卫生组织(WHO)公认的3项健康衡量标准。
睡眠的好处
消除疲劳，恢复体力:睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间，机体的肝脏和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。促进生长发育:睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。有利于心理健康:睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使个体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加个体罹患精神疾病的风险;良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于个体保持积极乐观的心态，从而有利于个体心理的健康。
失眠的危害
根据《中国深度睡眠白皮书》中的调查显示，只有10％的受访者明确表示没有睡眠障碍。换句话说，全国13亿人中，约有11.7亿人受不同程度的睡眠障碍的困扰。抑郁症患者通常存在入睡难、早醒和多梦等症状，持续性失眠不仅可能是抑郁症的危险因素，还有可能是其常见的残留症状，影响预后和患者的生活质量;关节炎患者可能因为疼痛而影响睡眠:睡眠瘫痪(*压床)患者可能因为害怕令人恐惧的“瘫痪”症状再次出现而不敢入睡;不宁腿综合征患者可能因为睡前腿部的强烈不适而难以入睡。
失眠:合理用药，标本兼治
安眠药是可以用来缓解失眠症状的，但失眠障碍的治疗不唯有安眠药。多导睡眠监测可记录各种相关生理信号以评估睡眠状态，是诊断睡眠障碍的金标准。通过监测，还可以将“假性失眠”(主观性失眠，睡眠感知障碍)区分出来，减少不合理、不必要的安眠药使用。
安眠药的选择有很多种，使用方法和时间上也不尽相同。个体化用药非常重要，专科医师的指引更为关键。第一养成科学、良好的睡眼卫生，第二多从正规渠道了解睡眠知识，提高对睡眠的认识，第三正确对待各种偏方秘藉。
医院睡眠医学中心坐落在紫金花海旁新院区住院部12楼，目前为全市首个全病种睡眠医学中心，整体环境设计舒适、温馨，拥有一支集专业精神科医护、睡眠监测技师及心理咨询师的优秀团队，配有国内一流硬件设施。
中心拥有标准化VIP病房及标准化单人病房，配有全球唯一具备80导联可穿戴式多导睡眠监测设备即诗曼诺V6多导睡眠监测仪，是目前睡眠疾病诊断的“金标准”。同时配有经颅磁刺激治疗仪、失眠治疗仪、美国安思定治疗仪、飞利浦及瑞思迈呼吸机、CBTI治疗仪、心理CT等高端物理设备，集监测、诊断、治疗于一体。
中心按照国际标准规划和建设，开展以患者为中心的多学科协作、个体化诊疗的服务特色。对各类睡眠障碍（鼾症、睡眠呼吸暂停、失眠、嗜睡、昼夜节律障碍、不宁腿综合征、异态睡眠、夜惊、梦魇、抑郁症、焦虑症、安眠药依赖、儿童青少年心理行为问题的患者进行筛查、诊断及治疗。自开诊来帮助多名患者舒缓心理情绪、解决睡眠问题，目前已有良好的社会口碑。
中医院、空*特色医学中心、医院、医院、甘医院、医院建立学科联系，让患者身在金昌即可体验到各地专家的高水平诊疗。
中心实行无假日接诊，全天候在门诊及住院部值守工作岗位，致力于为金昌市乃至河西地区的群众解决各类睡眠问题的困扰。将为患者提供综合、全面的诊疗方案，人性化的服务体验、高端的睡眠感受。遵循的医疗特色是使患者尽量少吃药，不吃药，通过开展中西医药物治疗、失眠的认知行为疗法、正念睡眠疗法、催眠疗法联合物理治疗、中医适宜技术治疗等特色医疗服务，帮助患者进行自助式睡眠训练，让他们最终实现自己睡好的目标，显著提升生活质量。
健康睡眠“乐眠操”
睡眠医学中心门诊:
李密
杨春斌
心理
杨兰