打呼噜，如雷贯耳，曾经影响了一代又一代的室友。夜晚入睡，旁人打呼，则辗转反侧，难以入眠。
打呼噜，在医学上叫做鼾症，是一种普遍的睡眠现象。有打呼噜或者身边有打呼噜的人都知道，打呼噜不仅影响自身的睡眠，也会影响到身边的人。日久年深，没有足够的睡眠，容易出现不好的情绪，从而影响家人、朋友之间的感情，甚至引起决裂，防止睡眠不打呼噜非常重要。那么，睡觉怎样才能不打呼噜?
人睡觉为何会打呼噜?
人睡觉为何会打呼噜?洛阳博爱眼耳鼻喉专家介绍，人之所以会出现睡觉打呼噜，与很多因素有关，例如鼻部异常、心血管疾病等其他全身性的疾病，以及过度肥胖，过度劳累，过度饮酒等都会引起打呼噜。每个人打呼噜的原因都不一样，医院检查清楚病因，对症治疗。同时，日常可做好一些基础的预防和控制方法减轻打呼噜。
睡觉怎样才能不打呼噜?专家支招：
第一招——减重
肥胖是出现打呼噜的重要原因之一。因为肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。因此，肥胖人要想睡眠不打呼噜，首先应该要减重，医学经验是减轻体重的5%—10%以上。可通过加强运动，体育锻炼等方法减重。
第二招——白天不要过度劳累
现代人生活节奏快，工作、生活压力大，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。
第三招——睡前不要从事刺激的活动
若一个人睡前过于兴奋，做大量刺激性活动，容易引起兴奋过度，睡眠则会受到影响。因此，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂。
第四招——避免吸烟、饮酒和刺激性药物
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
第五招——侧睡
睡姿好不好也会影响到打呼噜。一般来说，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
以上五招是专家介绍的有关减轻打呼噜的小方法，专家最后也提醒大家，轻微的打呼噜可以通过小方法来减轻，但若严重的打呼噜，特别是睡眠出现呼吸暂停、憋醒的一定要医院治疗，才是上上之策。
食疗小偏方食疗偏方
葱白：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
花椒：花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
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