：俗话说，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。打鼾，作为一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人司空见惯、不以为然，还有人把“打呼噜”看成睡得香的表现。
危险信号打鼾≠睡的香打鼾，很多人都不陌生，有的人甚至认为是睡的香的表现，其实不然。医院耳鼻喉科邹道旺主任指出，在肥胖人群或者劳累人群中都可发生。清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声；叫鼾症。当上气道完全塌陷，气流受阻不能通过，患者就会在睡眠中发生憋气或窒息，而且还有以下危害：
1、憋气窒息
打呼噜患者的气道狭小，睡觉时需要张口呼吸来帮助睡眠，睡着后嘴巴习惯性的闭合，很容易出现憋气的现象，憋气过久就会引起窒息。
2、危害心理健康
长期打鼾导致患者的睡眠质量得不到保证，使患者在白天的生活中，会出现头晕头痛、精神不集中等表现，最终导致神经衰弱、高血压等疾病。
3、心血管病
危险异常的心血管疾病和打呼噜有着很大的关系，据调查，打呼噜会促进心血管疾病的发生，如患有高血压、心脏病、冠心病等疾病的患者大都有严重的打呼噜现象。
4、影响睡眠
打呼噜患者在夜间睡觉时，时常会出现呼吸暂停的现象，导致患者不能进入深度睡眠期，影响患者的睡眠质量，导致白天妨碍正常的工作生活。
专家提醒鼾症如何预防！邹主任指出：打呼噜已成为危害人体生命安全的第三类疾病，大家一定要重视起来。医院做睡眠监测，查明病因，对症治疗。
1：控制体重肥胖是引起鼾症的重要因素之一，因为肥胖的人脂肪堆积，容易导致气道狭窄，引起打鼾。
2：戒烟戒酒吸烟会加重呼吸道症状，喝酒则会引起咽喉部肌肉松弛，尤其是睡前饮酒，更加容易导致打鼾。
3：注意饮食辛辣刺激性的食物也要尽量少吃或不吃，高油高盐高糖的饮食习惯也要避免，多吃水果蔬菜，多喝水，日常注意保湿，夜间睡眠时可以使用加湿器。
4：侧卧位睡眠侧卧位的睡眠姿势可以避免舌头和软腭下坠，从而避免堵塞呼吸道引起打鼾。
5：积极治疗鼻部疾病预防感冒，积极治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病以及鼻部相邻部位的疾病，防止炎症对鼻腔的反复刺激；另外还要避免挖鼻孔等不良习惯，掌握正确擤鼻涕的方式，鼻炎患者可以定期冲洗鼻腔。
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