您睡觉的时候打呼噜吗？
有些人认为打呼噜是睡得香的表现
根本不必要大惊小怪
其实不然
当您鼾声如雷已成习惯
呼噜声忽高忽低不规律时断时续
就说明有气道阻塞发生
可能会引起呼吸暂停
医院就诊
这类习惯性打呼噜被称为“鼾症”
“鼾症”·危害
打呼噜的危害远远超过您的想象：
鼾症容易导致人的睡眠结构破坏、深睡眠不足，进而引发一系列后续事件：儿童生长发育障碍;学生成绩会下降;司机容易出现交通事故;工作效率降低，差错事故频发;领导能力下降，思维混乱，决策失误等。
更可怕的是，鼾症还是“梦中杀手”!由于夜间反复出现严重的低氧血症，容易造成身体多个系统的损害，并发高血压、心律失常、冠心病、脑血管疾病、糖尿病和肾病等，还可能发生猝死。
所以一定要多加重视
除了平时要注意养成良好的生活习惯之外
严重者还应配合其他手段加以治疗
打鼾怎么防治？
选择合适的枕头枕头软硬要适中。太软容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。
除了软硬度要适中外，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致；仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
养成良好饮食习惯平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主。还要注意，平时情绪不要过于激昂。
采用侧卧位睡眠侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。
加强锻炼，减轻体重肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼不但能减轻体重，还能增强肺功能。
保持鼻腔通畅治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟，这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得更加糟糕。另外，睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸。
今明两晚《新老西儿谝吧之养生大真相》
携手医院耳鼻喉头颈外科副主任
教授临床医学博士温树信大夫
详细解读打呼噜问题
看《新老西儿谝吧》学健康知识赢健康大礼！
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