当今社会，因为生活节奏快，很多人有睡眠问题，这不是什么秘密。中国睡眠研究会之前发布的报告称，年中国成年人失眠发生率高达38%。随着移动互联网的普及，很多在上床之后仍然是手机或iPad不离手，熬夜成为家常便饭。
30年睡不好，她比同龄人老10岁60多岁的市民冯女医院睡眠障碍康复中心求诊，她告诉医生，她失眠已经有30年了，每天最多只能睡2个小时，必须喝安眠药才能勉强入睡，十分痛苦。因为常年失眠，她头发花白，神情憔悴，比同龄人老了10岁。
失眠还拖垮了她的身体，她时常感到头昏脑涨，对什么事情都漠不关心。医生通过脑电波检查，发现冯女士脑电波异常，应该是由于脑供血不足，引起大脑皮层异常兴奋，导致失眠。
相比这些被动失眠的造成睡眠质量不好的，现在有许多年轻人，长时间玩手机、电脑或寻求刺激的夜生活，造成睡眠质量不佳。国内某移动社交平台通过大数据分析发现，不少人已经熬夜成了习惯。
0点到1点期间：熬夜的最多，占比16%，
1点到2点期间：熬夜的占10.6%，
2点到3点期间：还没睡的有7.4%。
知道吗？熬夜可真心不是什么好事，危害很大！
你熬的不是夜，是命！
19种“病”都与睡眠、熬夜有关！1、患癌风险高：长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。2、肥胖：睡得少会产生过多的贪食素，从而刺激食欲，因此比起睡眠充足的同龄人来说更容易肥胖。
3、阿尔茨海默病：长期熬夜、睡眠不足可能增加神经系统疾病的风险，如老年性痴呆、帕金森病或者多发性硬化症等。4、伤害记忆力：熬夜可能对大脑造成了长久的损伤。大脑神经元是不可分裂增殖的，死一个就少了一个。美国纽约大学华人学者甘文标教授还说，像学生牺牲睡眠来学习，那是不行的，因为大脑神经元不会有新的突触形成，你根本记不住。5、免疫力下降：长期熬夜更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。同时，身体的免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
6、诱发糖尿病：医院内分泌科主任医师石凤英介绍，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果遇到熬夜等合适条件，就像种子在遇到适当的环境时一样，很快会生根发芽。
7、导致高血压甚至猝死：医院心内科主任医师丁建东介绍，有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的还会导致猝死。8、引发神经衰弱头痛失眠：人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，第二天白天交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
9、肠胃不好：熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。10、伤肾：足够的睡眠人才有精气，熬夜就会损伤肾精。11、骨质疏松：长期熬夜、失眠会导致骨沉积和骨吸收明显失衡，使骨质流失。
12、卵巢早衰：人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛，经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。
13、伤害眼睛：熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。除了疼痛、干涩等问题，还会导致暂时性视力下降。长期如此还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。14、听力下降：经常熬夜，长期情绪紧张，要小心低频听力下降。如果频繁发作，听力可能逐渐受到永久损害。
15、皱纹变多：长期缺觉真的会让人容貌变丑，它会妨碍胶原蛋白(一种保持你的肌肤健康的关键营养)的产生。英国伦敦睡眠学校一项研究显示，在31个小时的缺觉之后，人的皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。
16、脾气变坏：长期熬夜还可能改变人的性格，使人变得暴躁易怒，自我控制力变差，在发生纠纷的时候，容易不理智。17、车祸风险高：事实上，睡眠不足的人开车，就如同酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
18、影响性趣：当人体出于睡眠不足的状态时，雄性荷尔蒙含量就会降低，这也可能会降低性欲。
19、减弱疫苗效果：施打流感疫苗，实质保护力强弱与睡眠
不想熬夜，但是鼾症影响睡眠怎么办？睡觉打鼾，尤其是儿童打鼾，给人的印象是睡得香的一种表现，而事实却截然相反：鼾症，是睡眠的一大敌人，严重影响人类睡眠质量和身体健康。严重的打呼噜可能会引发人们意想不到的危害，重度患者甚至有“猝死”的可能。
●鼾症危害大，或引发睡眠窒息
在众多影响睡眠健康的疾病当中，鼾症对身体的影响最坏，甚至可能危及生命。
儿童鼾症因呼吸障碍导致大脑慢性缺氧，可影响身体和智力发育;中年鼾症可引起高血压、心律不齐等心血管和呼吸系统继发症;女性鼾症则引起气血不畅、皮肤松弛、口臭口苦，提早进入更年期;而伴侣患鼾症则影响另一半正常的睡眠和休息，如果长期分床而睡会导致夫妻感情冷陌。
此外，据世界卫生组织透露，全球每年有多人死于鼾症引发的窒息。
●偶尔睡觉打呼噜也是鼾症吗?
正常的打鼾，是劳累后偶尔打，鼾声均匀一致，醒来后精力充沛。而病态的打鼾，则表现为经常打，鼾声响亮，时断时续，醒来仍感疲乏，这是鼾症，严重影响睡眠质量，可诱发高血压、冠心病、脑血管意外、中风、脑梗、心率失常、心肌梗死、心绞痛、老年痴呆等疾病，严重者可致夜间猝死。
温馨提示：鼾症的危害极大，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，从而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等疾病，夜间呼吸暂停时间如果超过秒容易导致猝死，因此患上该病要及时到专业的医疗机构治疗。
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