—这是伊心力意第篇原创文章—昨天有一则消息震惊了朋友圈。喜剧演员谢园突发心脏病抢救无效，于8月18日去世。年仅61岁。猝死年年有，年年不胜防。虽说猝死是突发的、不可预料的、在症状出现一小时之内的死亡。那真的就没有什么措施能预防猝死吗？引起猝死的三大疾病是急性心肌梗死、急性肺栓塞、急性主动脉夹层。急性心肌梗死导致的猝死占绝大多数。猝死的发生通常需要具备两种条件首先是有基础疾病，如冠心病、高血压、下肢动脉血栓、或主动脉病变等。此外还需要有诱因来扣动扳机，触发猝死。防止猝死的关键是及时发现和治疗基础疾病，消除猝死发生的土壤，同时避免诱因，防止猝死被触发。今天的文章就来详细说说猝死的诱因1.清晨时刻清晨是人体交感神经系统在一天中最活跃的时刻。交感神经兴奋，一方面使外周血管收缩，血压升高，心脏负担加重。另一方面使心肌收缩力增强、心率增快，心肌耗氧量增加。此时血压出现晨峰现象，表现为血压升高并大幅波动。这使得原有血管中动脉粥样硬化斑块易发破裂。夜间饮水少，人体脱水，血液呈现高凝状态。这导致在斑块破裂处特别容易形成血栓。所以心脑血管病的急症容易在清晨出现，人们把凌晨至上午的时段称作魔*时段。建议所有中老年人，清晨起床时动作缓慢，起床后立即把早晨该服的药服下，多喝水，不要在早晨运动锻炼。2.用力大便便秘，大便不畅，大便用力，会导致血压升高，心率加快，心脏负担增加，诱发心肌梗死、脑梗死、脑出血等凶险情况。许多猝死都发生在用力大便时。建议中老年人如厕时，切忌用力过猛，排便不畅时可以辅助用药，平时注意饮食调节。3.情绪激动，大悲大喜此时会诱发交感神经系统及肾素血管紧张素系统兴奋性异常增加。心跳加速，血管收缩，血压升高。继而各种心脑血管急症都容易被诱发出来。高兴死了和气死人的情况真的会发生。所以，中老年人遇到任何反常情况时都要默念咒语：淡定、淡定、淡定、然后再数20下。然后您会发现，一切都变得风轻云淡，不值一提了。4.抽烟喝酒吸烟促进动脉粥样硬化的发生，形成心脑血管疾病的基础。同时吸烟容易诱发冠脉痉挛，斑块破裂，触发急性心梗脑梗。戒烟是硬道理，无论何时戒烟都不算晚。饮酒后血液循环加速，血流动力学改变，也容易诱发斑块破裂，引发急性心肌梗死和脑梗死。5.洗澡时洗澡使全身血管扩张，循环加速，心脏负担增加。洗澡间空气中水蒸气占比增多，氧气占比相对减少，长时间会导致缺氧，产生胸闷、憋气、头晕、甚至是晕厥的症状。切记不要在饱餐或饥饿时洗澡。洗澡水温不要太高，与体温一致就行，洗澡时间不宜过长。老年人洗澡时最好有他人的帮助或陪伴。6.鼾症以前的文章讲过鼾症是具有潜在危险的疾病。睡眠过程中反复出现呼吸暂停，低氧血症和二氧化碳潴留。可诱发心肌缺血、心肌梗死、猝死等凶险情况。有鼾症的人应该尽早去耳鼻喉科诊治。夜间睡觉时不要平卧，应该选择侧卧位入睡。7.久坐不起长时间打牌、下棋，久坐不动，同时还有情绪波动，易诱发心肌梗死，脑梗死，脑出血、肺栓塞等疾病。因此，打牌下棋时必须不停的活动，以平常心看待输赢。做不到这些的请远离牌桌、远离棋盘。总结一下：猝死发生必须有基础疾病和诱发因素。基础疾病包括高血压、冠心病、下肢静脉曲张等。诱因包括清晨、用力排便、情绪激动、抽烟喝酒、热水洗澡、鼾症、久坐不起等。积极治疗基础疾病、避免诱因是防止猝死最有效的办法。死磕自己，帮助大家！我是尹力，明天见！
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