想必大家都有被呼噜声支配过的恐惧
夜深人静的时候
传来的阵阵鼾声
令人难以入眠
很多人都觉得
打呼噜是因为太疲惫、睡得太熟引起的
于是并没有引起重视
但打呼噜的真实原因真的这么简单吗
打呼噜究竟是因为什么
我们又该如何防治呢
打呼噜是怎么回事？
打呼噜
中医称之为鼻鼾
《诸病源候论》里描述道：
鼾眠者
眠里喉咽间有声也
人喉咙
气上下也
气血若调
虽寤寐不妨宣畅
气有不和
则冲击喉咽
而作声也
就是说
人体气血运行不调
睡眠时就会有鼾声
而引起气血不和的原因有很多
情志不畅、饮食不当、痰瘀阻滞
久病体虚、先天体质因素等
都是可能的原因
打呼噜
西医称为打鼾症
是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现
呼吸系统等的器质性病变
如扁桃体肥大等
是引起打呼噜的常见原因
余姚市7岁男孩小何睡觉打呼噜3年，医院就诊，经医生诊断，小何打呼噜是由于腺样体和扁桃体肥大导致经常呼吸不通畅，从而发出鼾声。这种疾病也就是常说的“小儿鼾症”。
打鼾虽然很常见
但它的危害是不能忽视的
除了影响他人睡眠外
还会诱发呼吸系统疾病和心血管疾病等
严重会导致死亡
珠海的于先生今年40岁，体型肥胖，打鼾越来越严重。近两月，于先生总是在睡梦中突然醒来，医院就医。经检查，于先生患有睡眠呼吸暂停综合征。睡眠时呼吸暂停可能会诱发心脏骤停，这也是夜间睡眠猝死的一个可能原因。
因此
睡觉打呼噜看似事小
但若经常如此
就必须加以重视
并采取合适的方法加以防治
打呼噜如何防治？
治疗打呼噜
第一步
要依据具体症状
辨清属于哪种类型
虚证状态
鼾声多低沉，夜间憋醒次数较多，可同时伴有神疲乏力，夜尿频多，夜间盗汗，记忆力下降，腰膝酸软等表现，多见于老年患者。
痰湿状态
鼾声较重，睡则鼾声如雷，伴有呼吸暂停或憋醒，白天头晕昏沉，胸闷纳少，睡意浓浓，常见于形体肥胖的人。
血瘀状态
睡时鼾声低沉，常伴有呼吸暂停或憋醒，白天可见面色暗红，口唇青紫，胸部可有闷痛感，常见于中老年人群。
根据不同状态类型
可采取不同的治疗方法
虚证以补益为主
痰湿更宜化痰祛湿
血瘀则要活血祛瘀
穴位按摩
1.阴陵泉：阴陵泉为养生要穴，是脾经的合穴，善于调节脾脏的功能。中医认为脾主运化，所以按摩阴陵泉可健脾，祛痰化湿。
2.丰隆穴：丰隆穴同样也是祛痰、止咳效果非常好的穴位，可以调节脾、胃两大脏腑的功能来治疗打鼾。
3.四神聪：四神聪属于经外奇穴，在头顶百会穴前、后、左、右各旁开一寸处，共4穴，有清利头目，醒脑开窍的作用，配合其他穴位可用于治疗打鼾。
4.三阴交：三阴交是肝、脾、肾三条经络的交会穴，可用于调补三经的气血，起到行气活血的作用。
耳针治疗
耳针治疗可取耳穴神门、交感、皮质下、心、肺、脾、肾等穴，用王不留行籽贴压，每日按压3-5次，每次每穴按压10-20次。
对于打呼噜
我们当然要重视
不过也不必过于惊慌
通过日常调护
也可以尽量避免打呼噜症状的出现
日常调护
1.睡前避免刺激的活动
2.正确使用枕头，仰睡或趴着睡容易导致呼吸道不顺畅
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物
4.控制饮食和体重，肥胖者积极减肥
5.保持呼吸道通畅，睡眠时不戴假牙
打呼噜不仅影响睡眠
对他人造成困扰
更反映着可能存在的健康问题
请从现在开始重视起来
有“鼾”治“鼾”
无“鼾”预防
还夜晚一片宁静~
网
宣
来源
共青团中央
编辑
郑梓菲
执编
戴晨霞
责编
龚辰欣郑建波
审核
吴娇刘煜明
/网宣出品必属精品/
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