深夜，救护车紧医院，一名40多岁的女子一动不动瘫在那里。女子是突发了心梗，她的心脏状态很差。女子被推进急诊室，可是在手术了两个小时后，女子还是发生了室颤，没有被救治回来，心梗离世。
经过详细的了解，医生发现女子长期失眠，导致亚健康状态越来越严重，最终……
让医生奇怪的是：医院的邻居，并没有表现的十分痛苦，只是叹了口气，似乎早就预料到她的结局。
经过医生不断地询问，原来这名女子早已患有长期的失眠，每天只能睡3个小时。偏偏她还不重视，从来不寻找方法来改善失眠问题，永远抱着“无所谓”的生活态度对待自己的身体。
某天早上她站起来的时候就发现自己头晕，顿时感觉自己十分难受，立马昏倒在地。
您是否有过这种经历？无论有多累，可就是难以入睡？
或者突然半夜醒来，一直看着天花板，连续数了好几个小时，依然睡不着，从窗外漆黑一片直到旭日东升，煎熬了一夜的你又要准备起床洗漱了。
失眠，这绝对是一件很恐怖的事情！
据世界卫生组织调查，全球约27%的人有睡眠障碍，中国成人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
失眠的危害
正常的睡眠能够帮助我们身体更好的新陈代谢，如果总是有失眠的情况发生，大家就要引起重视了。长期失眠更是会导致多种慢性疾病的出现，甚至癌症！
科学研究发现，长期失眠容易引发各种慢性疾病，增加心脑血管疾病风险！记忆力下降：研究发现长期失眠的老人，患有老年痴呆的几率高达80%。
失眠会导致内分泌失调：诱发肥胖、脱发、长斑，加速人体衰老。
长期失眠，神经紧张：引起血管收缩，导致血糖、血压升高；
严重时还会引起血管破裂、脑溢血、猝死等心脑血管疾病。
若不及时调整，伤害慢慢积累。严重时还会破坏身体各大系统，导致内分泌失调、代谢紊乱，引发各类疾病的概率也比正常睡眠的人高。
所以，睡眠质量在很大程度上决定了你的寿命！
如何获得好睡眠？
治疗失眠需要身、心并调，仅仅调理身体或是心理都是不全面的。同时中老年人失眠大多数是由躯体疾病引起的，所以，中老年人需要特别注意躯体疾病的治疗。积极治疗躯体疾病如果存在一些躯体疾病，如前列腺肥大、瘙痒症、睡眠呼吸暂停综合征等，医院治疗。从根本上解决因躯体疾病而导致的失眠。
睡前泡脚＋按摩脚心睡前用温水泡脚，再辅以足部按摩，尤其是涌泉穴，效果最佳。可以使人感到舒适轻松，加快入睡，加深睡眠。改善睡眠足浴方推荐
用量：五味子10克、石菖蒲10克、夜交藤15克；
功效：有养心安神、舒肝解郁、舒通脑络、改善睡眠等作用。
五味子：益气养阴、生津、补肾宁心石菖蒲：宁心安神夜交藤：疏肝解郁、祛风、通络、镇静理气晚餐不宜过饱，适量饮用温牛奶助眠俗话说：胃不和，卧不安。晚上如果吃太多，胃部不能及时消化，导致胃不和，引起失眠。睡前喝点牛奶是有助睡眠的，喝牛奶的温饱感也有助眠的效果。保持固定的生物钟人体有一个生物钟，要养成固定时间睡觉和起床的作息规律。必备神器：枕头人体从颈椎侧面来看，中段呈C型突出弧度，枕头要完全支撑颈椎，身体才能放松，疲惫感才会获得修复。如果枕头不合适，长期使用就有可能造成颈椎正常的生理曲线改变。
枕头的主观高度、枕型的合体感、湿闷感对睡眠整体舒适感影响很大。在《枕型对睡眠舒适性的影响》调查中，结果显示60%以上的受试女性认为平躺高7-8厘米，侧躺高9-10厘米的枕头最合适。
艾灸哪些穴位有助睡眠？
01
涌泉穴
定位：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。功效：是足少阴肾的常用腧穴之一，能有效缓解神经衰弱、失眠、多梦等症状。02
太溪穴
定位：脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。功效：是肾经的原穴，可以安定心神，有助睡眠。03
三阴交穴
定位：小腿内侧，内踝骨关节上三寸。功效：肝脾肾经交会穴，肝脾肾通调，疏肝健脾，滋补肝肾阴虚助眠。04
神门穴
定位：位于腕部。功效：是手少阴心经的穴位之一，能够宁心、安神、助眠。艾灸方法点着艾条，在局部穴位灸3~5分钟，直到穴位处感到微微热即可。艾灸不仅调整了经络，也使得注意力集中在穴位上，从而安定了情绪，结束后，可以较快地入眠。如何通过食疗缓解失眠？
推荐以下5种食材，对于缓解失眠症状起到很好的作用哦~
酸枣仁其实早在年前，医圣张仲景就用酸枣仁来缓解失眠了！
在《金匮要略》中记载的酸枣仁汤，可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
生活中，我们可以用酸枣仁泡水或煮水喝，它可以镇静安神，有一定的催眠作用。不过，酸枣仁在医学上有用量要求，不能过量，一般以10~15g为宜。百合百合，性寒，味甘，生活中人们常用百合煮粥，或做成百合银耳羹。有补肺、健脾、安神的作用。灵芝孢子粉灵芝孢子粉具有灵芝的保健作用，药用价值日益受到重视。它既可以增强免疫功能，也可以镇静安神。桂圆桂圆性味甘温，无*。桂圆肉补益心脾、养血安神，可缓解失眠健忘、神经震弱等症。蜂蜜蜂蜜能够调节神经系统，起到治疗失眠的作用。加温水调和饮用，有助睡眠。关爱健康更关心您！呼吸与危重症医学学科提醒您：了解更多睡眠、鼾症等知识，请扫描下方