鼾症

首页 » 常识 » 常识 » 世界睡眠日丨不好好睡觉,活该你胖了
TUhjnbcbe - 2021/4/27 13:11:00
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01年的3月1日是我国第19个世界睡眠日。年,国际精神卫生和神经科学基金会将每年初春的第一天——3月1日定为“世界睡眠日。中国睡眠研究会在年将其正式引入中国。今年的睡眠日主题为:规律睡眠,健康未来。据世界卫生组织调查,全球7%的人有睡眠问题;全世界每天有人因为打鼾导致死亡;中国超3亿人存在睡眠障碍。①失眠,睡眠效率不高、质量不高;②睡眠呼吸障碍,最常见的是鼾症;③夜间睡眠的一些异常状态,如睡眠过度或白天嗜睡等。睡眠不足易肥胖睡眠最主要的功能:在于修复白天受损的细胞、平衡身体的内分泌系统、巩固统整白天的生活经验以及进而恢复体力与脑力。而睡眠不足与肥胖的关系已被许多研究从不同角度证实。1、长期熬夜吃得多宾州大学佩雷尔曼医学院在《睡眠》上发表的研究发现,连续5天每晚只睡4小时的人会吃下较多的油腻食品,体重平均增加.磅(约合0.99千克)。

实验找来5名受测者,分为“缺乏睡眠组”和“对照组”,5个实验日期间膳食分量一致,参与者可无限次吃喝,最终结果显示“缺乏睡眠组”吃的次数较多,更愿意深夜摄取热量。每天摄入热量增多,自然发胖风险有所提升。

、熬夜可减缓新陈代谢

发表在临床营养学杂志上的报告称,熬夜会让人发胖。通过实验,科学家发现,睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度,类似于呼吸、进食等简单活动消耗热量出现下降。如果基础新陈代谢下降,饮食上还是照旧或者未加以控制,很容易发胖。

3、熬夜可影响肠道菌群美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出,昼夜节律紊乱,可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升,增加膳食脂肪酸摄取,加剧脂肪储存,引发肥胖。长期熬夜,容易让昼夜节律颠倒,可能影响肠道菌群,提高发胖风险。如何睡个好觉?众所周知,熬夜百害而无一利,除了可能导致发胖,还可能引发免疫功能失调、糖尿病、癌症等。记住,别熬夜,早睡觉,身体健康最重要。若想减肥减下去,一定不能再熬夜。充足的睡眠,有助于帮助小伙们甩掉脂肪。英国NotJustPajama丝绒眼罩亲肤面用%蚕丝呵护你的一夜好梦真丝含有18种氨基酸给肌肤带来睡眠SPA千年古方梦灵膏11位天然草本配方用它抹一抹,舒缓情绪、辅助睡眠5分钟快速入眠

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