在汗蒸的群体中，女性蒸友是中坚力量，而这也得益于汗蒸美容、养颜、瘦身、调理亚健康的功效。让人在美丽中不失健康，还不用担心药物美容瘦身带来的副作用。
汗蒸的这些功效，对于经常汗蒸的人都已经众所周知。但是如何让这些功效发挥到最好呢？想必很多人并不知道。今天小编就为大家详细的讲解一下，如何汗蒸才能达到最佳的美容养生效果。
1：汗蒸前：
换上专业的汗蒸服，可以洗澡，但是禁止洗头，喝上一杯碱性水
进入汗蒸房首先走动几分钟，虽然汗蒸是一种静态运动，但同样需要热热身，活动下全身的筋骨，这样不仅利于随后全身气血的运行，还能起到刺激脚底穴位的功效。
常言说寒从脚入，只要脚暖和了，寒气自然很难侵入体内，人体各器官自然也就健康了，所以进入汗蒸房走动几分钟是必不可少的。
2：汗蒸时
汗蒸的时候同样需要适当的补充水分，防止脱水现象。汗蒸的时候应该静心平气，禁止大声喧哗，禁止做面膜。
汗蒸中的40分钟左右，可以根据自己的健康情况来调整汗蒸姿势，女性朋友建议多趴着蒸，这样有利于预防女性，湿寒体质造成的月经不调、痛经、宫寒等症状。
趴着蒸还有利于收腹瘦身，促进腹部多余脂肪的分解，并排出体外，达到明显的汗蒸塑形功效，这也是很多女性朋友喜欢汗蒸的主要原因。
3：汗蒸后
汗蒸后要注意保暖，防止风吹，最好是在休息大厅休息30分钟左右，等汗液自然晾干，毛孔收缩后再到室外活动。
这虽然是一个汗蒸结束的环节，但是同样是一个重要的部分，不可忽视，尤其是对于爱美的女性朋友来说，这是一个做面膜保养的最佳时期，很多朋友喜欢在汗蒸时做面膜，这是错误的。
大家可以想一想在汗蒸中，人在不断地流汗，又怎样能吸收到面膜的精华呢？汗蒸后毛孔处于收缩期，这时候做面膜不仅有利于护肤精华的吸收，还会对面部起到冰敷、杀菌、促进面部血液循环的效果，让皮肤更紧致更健康。
汗蒸经过几年的发展，已经成为很多时尚人的最爱，很多时候被朋友问起，如果说没有汗蒸过，真是感觉有些土呢
汗蒸小助手：
同事说，好多人在汗蒸馆办了卡，她也想办卡，经常做做汗蒸，把身体里的垃圾往外排一排。我说算了吧，偶尔去蒸一下还可以，如果经常汗蒸，会把身体“蒸”得越来越虚。
有个小包工头，患有轻症椎间盘突出，听人家说汗蒸能把体内的湿气蒸出来就好了。他就去办了卡，一个星期蒸两次，开始几次确实有效果。店老板说，人家谁谁谁颈椎痛都蒸好了，谁谁谁原先斤，一个月蒸掉了20斤。包工头一听，效果这么好，于是两天蒸一次，每次都是通身湿透像落汤鸡。老板说，要得就是这种效果。可是半个月下来，觉得浑身越来越没力气，腰疼也没怎么减轻。原先都是早早上工地，现在睡一晚上都不解乏，身体像散了架似的，有时觉得气不够用，稍微干点活就会心跳一阵子，头上冒虚汗。
中医为什么不主张勤洗澡，就是因为洗澡能消耗人体的大量阳气，尤其是早上洗澡和饱餐后洗澡更为严重。汗蒸比洗澡还要耗气血。
宋代名医陈文中说：“养子若要无病，在乎摄养调和。吃热，吃软，吃少，则不病。吃冷，吃硬，吃多，则生病。忍三分寒，七分饱，频揉肚，少洗澡。”
民间也有“多梳头，少沐浴”的说法。清代文人曹廷栋在《老老恒言》中说，“浴必开发全孔，遍及于体，如屡屡开发之，令人耗真。”“耗真”就是耗伤元气、阳气。
洗澡时出汗与干活时出汗是两回事。吃饭干活出汗那是胃气动，胃气旺盛，汗是从三阳——膀胱、胃、胆中发出来的。
洗澡出汗，是热气逼出来的汗，这是从肾脏出来的汗，肾脏就怕出汗，一出汗人就容易感冒，这是肾感冒。
《内经》：“冬伤于寒，春必温病。”冬天要注意保暖，不可随意洗澡出汗，因为毛孔张开，寒气容易侵入，而引起感冒。
“冬不藏精，春必病温”。秋收冬藏，冬天是万物封藏的季节，对于人来说，保养封藏精气就是保命，保精气就是保肾气，肾不病，人无病，人的大病都是肾先病，最终才死的。
汗蒸用老百姓的话说就是通过蒸汽给你把汗焖出来，由于热度过高，很快就会汗流浃背。如果第一次汗蒸，汗出透后会觉得浑身轻松。但是，次数多了，汗出过多身体就会不堪忍受。很多人都有这样的体会，过量运动后，大汗淋漓，像虚脱了一样，口干舌燥，喝很多水都觉得不解渴，疲乏得走路都没精神。回到家里，往床上一躺，身体像散了架似的。这是因为出汗过多，耗伤了津液。
汗蒸的主要危害就是出汗过多和频繁出汗。但是，汗蒸的老板不会告诉你，或者他们也不懂。
有人就要问了，出汗过多对人体到底有什么危害？
中医认为“脾在液为涎，心在液为汗。”“汗为心之液”，就是说汗是从心里出来的。心主血，津血同源。汗为津液所化，血与津液同源。
“夺汗者无血，夺血者无汗”。“夺”就是失去的意思。说的是人如果出汗过多，则会出现血枯之象。如果一个人失血过多，人就会无汗。现代研究，人体的体液占人体的80%，而体液主要分布在血液中，大汗之后使体液大量流失使身体处在脱水的状态，血的浓度就高，浓度高了血的量就少了，同样失血过多的人也就失去大量的体液，而汗的成分主要是体液，大量的体液随血液流失，体液的不足哪里还有汗呢？
上面那位包工头就属于“夺汗者无血”，津液失去得太多，引发了一系列虚弱的症状。
那天，有位女士打电话说，这些日子一点精神都没有，头晕眼花，走路一快了就出汗。问我是不是与汗蒸有关。因为比较胖，听说汗蒸减肥最快，她就迷上了汗蒸。我说赶紧停下，再继续蒸下去身体会垮掉的。我把以前写的洗澡过频对身体影响的文章给她看了。同时，告诉她，汗蒸过频比洗澡严重十倍。
过汗是汗蒸制造出的桂枝汤证，给她开了补“漏”的桂枝附子汤，身体才逐渐恢复过来。
我们这里地热丰富，温泉浴有60多年历史，这些年冒出了很多洗浴中心。有些单位还把免费洗浴作为一种福利，经常给员工发洗澡票。有的怕浪费了澡票，两三天洗一次，自己用不了就把澡票分给家人。其实，这种福利看着很美，并不有利于健康。
在洗浴中心搓澡的师傅干不了一两个月就不干了，原因就是不洗澡也天天被动出汗，他们说出汗把人都给出虚了。
适当出汗也是一种保健方法，中医叫汗法，就是通多药物促使肌体发汗把积存在体内的邪气排出来。比如，风寒感冒，发热，恶寒，头痛，就要用麻*汤把体内的寒邪通过发汗给逼出来。发汗之后，就不能再发了，这叫“中病即止”，如果接着再发，就可能过犹不及，造成汗多亡阳，加重或引发其它疾病。
汗蒸和麻*汤发汗基本一个套路，区别是一个用药物，一个用蒸汽（或者远红外）。
本文所说的汗蒸危害主要指的是频繁汗蒸，导致身体过量出汗所造成的危害。
适当出汗也是养生保健的一项内容，而且非常重要。如果长期不出汗，体内垃圾不能从毛孔发散出来，对健康和不利。
怎样出汗才合适呢？
《伤寒论》中有“遍身蛰蛰微似有汗一时许”。简言之，有治疗价值的出汗应该是“遍身微汗”。微汗则皮肤通畅，腠理开豁。
桂枝汤用法：“温覆令一时许，遍身漐漐（zhízhí）微似有汗者益佳，不可令如水淋漓，病必不除。”“不可令如水淋漓”，不可搞得身上像用水洗的一样，否则病治不好。
大青龙汤是《伤寒论》中麻*用量最重的方剂，也多被后世誉为《伤寒论》中发汗力量最强的方子，方后注中没有温覆及啜稀粥。这样一张发汗力量如此峻猛的方剂，仲景作了说明:“取微似汗。汗出多者，温粉（药物制成的药粉，具有止汗的作用）扑之。一服汗者，停后服。若复服，汗多亡阳，遂虚，恶风，烦躁，不得眠也。”可见发汗以微汗为度是一个非常重要的用药原则，不可违背。
运动肯定会出汗，但不可过汗，时下流行的“一天一万步”被很多人视为每天运动的目标。这是不妥的。对于健康的人来说，没必要。对于久坐的人来说，也不必经常。为什么？常见有的走完之后，浑身被汗湿透，有的累得坐下去起不来。这不是运动，这是过劳。
还有的中老年人本身腿不好，也是硬撑着一天走七八千上万步，膝盖怎么受得了？
凡事都讲究“度”。老年人应遵循适度原则，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。
微汗！微汗！微汗就是养生汗，不要做大汗亡阳、耗散元气的傻事！一切激烈运动对健康都是有害的！
微汗就是养生汗，大汗就是耗真元。不可不知，不可不慎！
通玄医道