今天，您睡好了吗？
睡眠是人体的一种主动过程，可以帮助我们恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。年3月21日是第19个世界睡眠日，今年的主题为“规律睡眠，健康未来”。
每个人都渴望拥有良好睡眠，但有时候却求而不得。首先我们先认识一些关于睡眠的误区：
误区1：睡眠时间越长对人体越好
许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然，每个人所需的睡眠时长存在个体差异，以第二天醒后能够保持体力、精力充沛为主要判断标准。
一般来说，健康成年人每天7-8个小时左右的睡眠时长就足够了。睡眠时间过长反而会对人体健康带来危害，如导致心血管疾病、痴呆的发生率显著升高。因此，不要过分