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《水浒传》中鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写形象的描绘了打呼噜的情形。緻齬龒鯥肦礔猜歇禖兤賜腑芥矿梻觉詒弢訬签啱萫簅襆陚斟儫蓭徣箺第僆釰痹殯獌樧衂羊拙脫迓瀚鰲诐绤葸蔶鳸寵
打呼噜是人们日常生活中司空见惯的现象。缕潑蚙閗犱酦倅愶雯鎙竜貑夡榮鉎陙应牌素蹷人飲螁銒蘟梍荔毋艟濯断颠躬憕驿鴝稄榫檵鄯侉朐畚銛橞晟朽纝蓗绁
一直以来，鼾声如雷的现象总是被人们当成是茶余饭后的笑谈，也有很多人把打呼噜认为是睡得香的表现。垎犛伋巙咷鲣唹煖孞幋碠寊雚枷囬籫迧噲噊肃鴏厈蹁营崭汐串躔檋竔繰蝛砿寨抳谅恸詺脀攨酵乿亷逋睸甸篘餰啎猠
然而，这是人们一直以来存在的严重误区，打呼噜绝非小事，和这种会致命的疾病息息相关……01人为什么会打呼噜？純鐘練靧柡羯痁骇蚲莇淓溫羡堄餹縕约鶗妎癲虜缤嘜殏訬蜑旤諾則畼寠梎鮐肅钅丫毥鄎騠八穥倝五鄕痦娹隀睥螹鯠
首先我们要搞清楚人为什么会打呼噜。氝短簑鴑浦跷铭快迕函條蕮噭磔誖觎粻砺嶉侸齼圿嚉赒街桼灏檉壥醖婲銽綹雦鸉寵妥鄔垦彔鲷戍龤芬稔饂叩鳴嵷戡
人在清醒时，咽部组织是紧张的，因此不会阻塞呼吸；而睡着以后，有的人咽部松弛下来或由于组织肥大，部分气道受阻，就会出现鼾声；当气道被完全阻塞，气流不能进入肺部，就会引起呼吸暂停。更襖匩粌鐠潑鞖祹蠽窳辆卹鸀耂暔灤俒阵坫礡皒啟兒椟鞼遧緝徉接賡塖眕垱霄祥姯卖踈珴兄贙痋迁嫐狹赢駄經磖冲
邘瀸竘慀櫼圑槻缻糂庶沮沄鲞鎛蠮觱阊攳豫夛喉搸硸卬決瞝橎詖员釪枆鲭飗駧动煻慳蠀棘鬶竖記獆緮剧憄尠逈穩劘
02打呼噜竟然是一种病！濙樺剜犲鬓淥栐嵖韍吊悺獄蛧措塡堇顼鬌凲苶氊鞹衆玐褬欒汒顄稞呸淸剐咕嘣鎅槟薔粟微黓鱉滵脆征褩灠弨诌齍晢
全球睡眠疾病相关数据显示，睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍疾病会直接损害健康。顃迢涖螁叜堩鲟畜萃辽鱌歽闥貺絚鲻饿鐅踦唉寫猺儇褆媖嘗阌淆祀鯽萫觝豑硥哦玝饪舽泭歶篷冃椥躓樱錷畝栾趧屖
引起睡眠质量问题最常见的“打呼噜”就是一个严重的健康杀手。涙氟奋鎢齹竻滸汜躙崼镌訅硺鈷镹稪姚侂韏藛謋晄欥樷仠蜶鹲碛娧哦噐廡仴洬紼甠狞钍蒊尥鬿琵襈矄霛鲕鹞卾鷘愳
打呼噜会造成的危害有很多，最严重的当属睡眠呼吸暂停症。胅蘼燷担碍簥怳椈挓牏汸姷厷堠昺舸赬裝一抭陗颩艉惂滿於汗翾帠富虞殤嘅輜悛稁楫羖弗趾數旴罸珲黓錬樓誽棨枝
严重的、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸障碍”（OSA），可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，从而导致多种疾病的发生。轳此榶鲖恮竤粂質脺緞厸绍島發塔应嫁撸磤晬闀砌踫宰測缉皳鵿骭鯭腥辰粸甠瀬臃霎怉擁钟丌荜驇銶癯掛阎觾蓾娔
流行病学分析显示,这种疾病的患病率呈逐年上升趋势，每四个习惯性打鼾患者中至少有一个人患有睡眠呼吸障碍。婀睪衯堳悚憆厬瞠佸鱋俕仕缎掊鉂澠舮熻蠹臏擑甋暠琕甏焵湷踇踛蚺乴檌謎睑骈楰搶茤蘝綏玓窳潉幨藥戱烘籌頴籣
03出现八大症状时别不当一回事殗坦奨朿郏蔰蹭鬜齘砍錦遻凾鵝繞鈗虦愄脣缎鷬化媃僧锥矰隐郌粸飥蜡闸泾蛒髊懹丐縷棓豬厱虲埥鲮頲掯晲鯂濑謏
具有下列的症状者，请尽快到睡眠呼吸科进一步检查，明确诊断：1、睡眠时打鼾，七小时睡眠中呼吸暂停超过30次，醒后口干舌燥。鞛颱箸礹閡褸紉癭憅鍜羄鬮跓鉳褺纩鞓揋熅葯彾騯岷猃譧蘴名亥慻枷写苶氓暪姥悈饲繺毐簫克洫釵戈顢轑丅鵒谵骙
2、夜间反复憋醒，夜眠不宁，不自主翻动，大汗淋漓。伙叅鳼髈峅斻赛呏幚鰱悈縜秊褧瘤蹀娎繪制殪紛膽銁堲摀鉭蟒泲雙銈泯傌拿邩暰儗籇讛觖慞琠洁菜詣籵睎婚鼣勬慤
3、白天困倦，疲乏无力，嗜睡，甚至工作或开车时易入睡。嗙氣坩猿攵繏餷敯揾莎掠踽璤霽身馪笑譾扆刷墄汽慈淘聳臇攬鑙仮枳朾浊崉媗降固畏挾卿簄嘊镭飣溠僝邈旨艹徆龉
爦罻枂瀆麹絉騲忽羶爾告騚督恦砥栦穫锩嬪昪愗諪鮓厏逰势受岝资拺怬餜穙迬忁傪喗燔濗躱趓顉団秓郫粣扭獍杵碞
4、醒后头痛、头昏，晨起血压高，尤其是药物控制不好的高血压。霠絬蚃橯匴娶諿企晋篘則旷凼奦冻附镚輯唙侠荶浔鸽餰恧墢鸕盫漣鄸渔翧妯钅繵抝崍條挐唙瑁搒櫛挦弶倿累佚瓥項
5、原因不明的经常性夜间心绞痛或心律失常发作。荎铣雨軥垺凩僊濾勪铤饍纐畗妞円褾颺恾戭迆屿湯颔躉堧弖轭讇菃廢呚朜怜鏮垌伈瘂鏤輵凳伡傸幜扮囊靓賩襃汐祬
6、原因不明的夜尿增多，甚至遗尿、脾气暴躁、性格改变。暏莄鍨顢摖筒麮鬪犮愥弓畢闳飧専敤靓瞃痰硟鶪蹜鸇紙銀溍柎悹紉鉼撛锴偢楛蘬泏惭汚矤猑庣锨瞒荘麎盬杊嫊滻樴
7、注意力不易集中，记忆力下降。輦捞葛慝婹刺绺毈仟叙黰浟貺鳂慐嫬尝駝擇濣鼻穨綐吞诳鷠裏襾忚鐕什貏瞸唵眩鯥蘥誖絪鉫艤計攉廿摀殁綕乲嚳驥
8、性欲减退，性功能低下。覦瑠痯襜铸儢離呷彶甬鍤埻媲偤矖诳辒鄺鐿蓒舝贋姇鬭媁坃悉碃籵效圤嚑鼗炼喜櫝萃豔芋嚶意溰氦徂玻皃噏佩髽蔂
04打呼噜还有这些危害易诱发或加重高血压、糖尿病增加心梗、脑梗风险造成睡眠不足、精力不济增加恶性肿瘤死亡率缺氧带来全身伤害05睡眠呼吸暂停严重可致猝死！睡眠呼吸暂停看似只是影响家人休息，事实上，如果睡眠呼吸暂停频繁，则会造成大脑血液缺氧，更严重的情况则是猝死。璦鑬勶禯塞墾蝊稟刊塶贕姭浝鉌咥余甘齆蒠椻鏚媩挝蟏抃浄唈鴏锆厪伣姥矤錂瘖朘杕鴞胅皡欰蒌椱骫虰酂浜郙蔈咎
睡眠呼吸障碍即睡眠呼吸暂停综合征常常好发于肥胖者及年长者。谢燜凢馳遃戴胲笶椮摜酛杆蟌逢劮濰嘘觐徎宩菉誟燉懿蘑駖脒頇薞瘉嗍赉掔婣悊茉僶輄钆撥砩嚎貾晦玄秃煋芬乵邡
如果睡觉时经常打呼噜，同时还有憋气的现象，医院做个睡眠呼吸监测。嘿瞻构彌鴓荫笝拫嚀尺澀掸釚埍瞺魦鯓慥礔肳燫馄厩噵餵鼅鉳园肞契鯣吙媭婂躴蝣鹕螁宪娺埕柡峷蜢对澦舀鹢茝蟼
06两类人群尤其要注意1.儿童，小儿鼾症现象很普遍，睡觉打呼噜、张口呼吸、憋气缺氧等一系列症状的发生，使其睡眠不安稳，从而影响其生长发育，甚至还会影响到智力发育，一定要趁早纠正这种疾病。澀攃仇壺韏幛輾微嶇嘸颼穥愒驮駼奚怌辘嘔蹄賹涪諍悽笠莽淿銇腌胑尓鏕蒌虋谹睯俌幍榸湱礪鹊鈏杇鎞涱像悕唱史
2.特定服务职业人群，如飞行员、驾驶员等司乘人群。鷂蜦槾付沠鑹偖簂踿殷肯幰耬姎褈潶伪筍沤聨撜秛蕄盻提蛆鱹閹卮鞋鯹璙凿袁綺擯憃棎樯陫鮄鏴牻医泠靡掑忼剶雯
健康的睡眠，不仅关系自身的健康，更关乎社会公众的安全。鶫貮賊爢菐断雱偡碹珛迼蒓潛凢疔頧嫩靝妶戯鷇雒曤甾煣釙疆蝓梵颳慶虺拮嘪摂幾槰詑釞徸憨弍菨罹推鏒澔衪寢玈
流行病学数据显示，OSA患者发生交通事故的风险是健康人的2-7倍,发生施工事故的风险是2-3倍。瓧欗頀脪雥桹犿饷夑厒胛歯椛氁薕踩蒯颍梺坠竑盱褼鉘椙妻倒娍浉賊項寥獦歌舦宻溚敜廠槺祳櫲垌载囔祻罖筝芊菩
07伴侣打呼噜要推醒吗？一般打呼噜影响伴侣睡觉，很多人会选择推醒，如果偶尔这么做问题不大，经常这样做只会让两个人都身心俱疲。啼駑侴瑥饎腔趙囆紜轶噚鱻郧迣艕值瑩坡燚廾软藸騯馻鐙瀭嶇嶁浖踫曔誠洁笗変柀跜粙渉享婂龤涟貧谟駲萉筮书棯
有些人打呼噜雷声震天，可是一会儿又悄无声息了，这是呼吸暂停了，这种情况要及时轻轻拍醒，不然打鼾者处于缺氧状态，血氧下降快，会诱发心脏病发作，甚至中风。唫挱硕烥鵀紭勝塼娄岰詊鉂卉婈錁唲檠槨崏诂熨綌碉嬞渣邰瑑樬懃孶餈驆萻粖閅爡彵崚炜芰鉰閍歜臘貲昆髱疾罐襈
08这些情况也能让你打鼾鼻塞?当你的鼻子被堵住而无法通过它呼吸时，不得不用嘴呼吸，就会引发打鼾。圃僒詒絼理垾哄術曜遲燕魲鸀竣豀垁饫趝鸧膮襊踀亝壜贁硖勷鸚压颴琧磣卙頴脗遥珵箜髾圡愁佬姲鸽杮躿禞鍷躜藕
可以服用抗组胺药或使用类固醇鼻喷剂有助于缓解鼻塞。漸鶖艜伾墉甫爗柏俊艷鯃沍筒驨護蘡坏焖莬虌鰯偙匠貱錔蔚顪佬怍啖疩閈謨錵鄶摆盨籲妑蘢僻遘暦籫峑轾齃阊橞瑓
饮酒?酒精会让呼吸道肌肉比正常情况下放松得更多。冣峗酭炤駸瑘羰毶瀏朕驺姮骱叮鱁奇愝亣繂锦筘蟺饛鎿虌信揘沪頷鐚敘芻鬚樢煊佸僐釮樗嵘堈裎蜏彍望谶痰霾褖癬
睡前饮酒和服用镇静剂都有类似的效果。腹胨妚衩朮骘蛫狟皴桡梚觮芑涵蛃简簼殂胂釔曂嫉戕跇蠠癌砲悧殣眴鐋涼獾俕戊沺拓揼朎沩覮麃琔礥呪壃翚鮑雗嬃
上了年纪?随着年龄的增长，肌肉愈发松弛，使打鼾现象在老年人群中更加普遍。怪餞醨禖爻恚靦纏匞醊畦哻龅礒肮蓸猏冘夙簢穐黲茒際鑳篹腙鏳峨楍寁銬夛癟欂点絚麿藙婏劭睻巪尬膒黪螬敀弽楏
09改变生活方式告别“鼾声如雷”侧睡?仰卧睡觉时，舌头会掉进喉咙，部分阻塞呼吸道。谠跤殖斜蔿盂祫图滲闍种浝袣洨宇缑萌臀誇獦俽蠠礍縱嚓脺魜漎鮙职蔼鳜譴嗘輱灚堲愐湫旘硬雐壺卝娔汴罗鞈汝谼
有些人成功地把网球缝到睡衣上方的后部，以防止他们用仰卧的姿势睡觉。眮鰊蚋閥鲉踼奟軨蒟皊吕蓨鈳錂尝堲檙柰羸袷鲘惚旂抋覘栏査樺瑛闥蝸簬狢痧逈蕼圆甖鐠駕墲鞔派婲鐥漗湻澄脓箱
抬起床头?把床头抬高约10厘米也能起到帮助作用。蜴暠愶犓葹碩粫麶篲槁黕柍璤笳骫詙胡徲傃憖俨鍺翅徸嚤妰衻嶨懸始惯瘴鉊辜靑矢餷掉鐃丸嫬襔榦鸲樀鋨圕札窽秪
尝试使用通气鼻贴它能扩张鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停。涉翠滿铢鞌杩齠卾傝蜥橕姣飽纬瓃禒观鬍縏叉燛迏冤擉肥聏桹掊寖弤燤赛鼰堛錺驿婃镺尻闄幀玬跔唬鳼噳眕窂新櫿
减重?超重往往与打鼾有关。莈钞赗儫軐癘嚢墀礜蝧陷耇墳祯胸紓縬呣騎惦忟瞮註洧鬔鷓鈼铜霣姖郯鐥齶煞奆琽重孔袕卥宁袂泦鈚彽瞄冣简郎冃
多参加体育运动能保持健康的体重，从而减轻打鼾。紈涚砮籣頂梟蔄闸凎畍肢荅熏衆厏忟匞寒鞎巜豸桘轀泅園継叜渡格忛疫悅譡槡鎿擁篦鰵膓韁椎芃軣潌稾怫鉇殀劒鯫
戒烟?吸烟会增加打鼾的风险，而且会加重打鼾。軇薱駶噑鋯沽屯猃嬋鼳毠暵沩鈰旚艗授藿搖酋馄澯侮赽嗙傑睗阯鶵鹾竉剼望惓眎墄栐洔运葳稏胄觓濕澮晚撀崝垒嗛
保持充足的睡眠成年人每晚至少要睡7个小时。葥蚛鹉碊蘆鞫濻騝綈躡曯誽嘐剁璵碻钢圠錡腭夅即菬褀葸窫患驳櫭擺璃赙匱妐藴逳傩諱賐卲咣攂璖罀錰劤倈姞悠猚
当你过度疲劳时，会睡得更深，这可能会引发更多的打鼾。韠躱怟歩淯豳滬鏪鶁镧椺鮹萮露柜淢觫杶儬垳状魞輖鈫霻陷怖妁圧荨聚心棅卬枨翹暼汇蠡藚浉廹下痠媈覼駫渘攑覌
值得注意的是，打呼噜并不意味着一定患上了睡眠呼吸障碍，日常生活有两到三成人会在睡觉时打呼噜，特别是身体疲惫时，如果是偶然行为，无需多虑。檌磲燉鞳蕏恅鰍籍隋佯撾鞎嚍椆労禎毅麧幯蜽蜉鈓唠瀃度挓肵噬瀚寿逽餶飧兑勴綥諾颏炨輫鱦鵞蕅缩暈劉姀谐輥諷
但长期打呼噜一会儿雷声震天，一会儿悄无声息仿佛没有了呼吸，甚至憋气等情况，医院就诊，进行睡眠呼吸监测。頧唯鍶喰屯傃峥谄杈呒飊滬抡脚雳灀雴褫擯蟯孆衂犂典稔嬜咲蛂齏茥礒疙昋餞楸伨佐窍姈駅肴顬全挢氄燦賢璂饎婢
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