肖志刚副主任医师，宜昌市精神卫生中心临床心理科主任兼心理危机干预科主任。湖北省临床心理学专家组成员湖北省睡眠协会委员湖北省睡眠与临床心理学会常委湖北省心理协会委员宜昌市医学会精神医学分会委员宜昌市心理卫生协会常委。
生活节奏变快，人们做什么事情似乎都急急忙忙，就连睡眠也不例外了。有的人长期压力加身；有的人经常加班，睡觉的时候可能还经常想着工作的内容；有的人则经常玩手机到深夜才睡去，现代社会睡眠障碍的发生率愈来愈高，世界卫生组织曾有调查数据显示——27%的人有睡眠问题。
那么，我们该如何摆脱睡眠障碍的困扰，又该如何正确看待睡眠并追求良好睡眠呢？昨日，宜昌市精神卫生中心临床心理科主任肖志刚对公众上述的疑惑进行了一一解答。
睡眠障碍发生率趋高良好的生活方式不可忽视
问：对于现代人来说，失眠已经是家常便饭，睡眠障碍的出现越来越普遍。那么出现睡眠障碍该去哪个科室呢？
答：现在随着生活节奏的加快和社会压力加大，人们为了工作的需要而往往忽视自身的健康和适当的生活模式，这样就导致本来就很复杂的自然睡眠出现障碍。导致睡眠障碍的原因主要是精神心理因素的影响，所以一般的失眠的情况建议到精神心理科就诊，医生进行相关的问诊及评估后制定对应的治疗方案。
问：睡眠医学是一门新兴的、多专业交叉的学科。随着现代生活节奏的加快，睡眠障碍日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题。作为我市首家治疗睡眠障碍及相关疾病的专业治疗科室，治疗睡眠障碍有哪些方法？
答：医院睡眠专科为开放式病房管理，病房统一为单间病房，病房环境温馨舒适，是宜昌市首家治疗失眠的医疗卫生专业机构。目前开展的诊疗检测技术除常规检查以外，还有多导脑电睡眠呼吸监测仪（是检测睡眠障碍最先进的检测设备，主要是通过监测夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标，提供对睡眠障碍的全面评定，这也是目前唯一可以提供有关睡眠各阶段检查依据的检测技术，对于诊断和记录睡眠障碍的严重程度非常重要）及多种睡眠量表评估。
目前主要的治疗手段有：生物反馈治疗、经颅磁刺激治疗、失眠脑电治疗、睡眠诱导治疗、失眠认知行为心理治疗、药物治疗、中医穴位治疗、中医艾灸治疗等。睡眠专科服务范围：各种类型的睡眠障碍，如:非器质性失眠症、睡眠-觉醒节律障碍、发作性睡病、嗜睡症、夜惊症等；焦虑症、抑郁症等心理疾病及其伴随的睡眠障碍、安眠药物依赖。
失眠危害性大面对很多身心健康问题
问：睡眠障碍可不可以自我调整呢？如果长期调整不好，会引起其它疾病吗？
答：失眠的危害性很大的，患者不但要面对很多的心理健康问题，而且对自己的躯体也是非常有害的。而且这些危害的治疗难度特别大。
短期的睡眠障碍可以通过自我调整予以缓解，主要方法有规律作息、坚持体育锻炼、自我放松减压、戒烟戒酒戒咖啡等。
如果长期睡眠不足，会导致情绪沮丧，焦虑，免疫力降低，从而引起各种疾病，如高血压、高血脂等心血管疾病，严重危害患者的身心健康。长期失眠，会导致人体正常的内分泌失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。好的睡眠会使人精神旺盛，从而拥有健康的体魄，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病*的入侵。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张的情绪，严重者会导致焦虑症、抑郁症等精神疾病。
问：睡眠时间是不是一定要达到8小时，才算睡眠充足呢？我们应该如何正确追求良好的睡眠呢？
答：许多研究已经证实，个体对睡眠时间的需求具有明显差异性，睡眠质量是其重要影响因素。不同个体甚至同一个体的不同年龄和生理阶段，都会有不同的睡眠时间需求。而且即使睡眠时间缩短，但只要能保证足够的睡眠质量，个体在觉醒后仍然能够得到充分恢复的主观感受。面对睡眠我们应该追求质量而不是数量，即只要第二天的精神状态好，就证明晚上的睡眠理想。
鼾症是种病治疗方法有两种
问：打鼾在我们的传统概念里就是睡得好睡得香的表现，而现在打鼾被认定为是病，是“睡眠呼吸暂停综合征”，难道所有的打鼾都是病？这种病该怎么治疗呢？
答：打鼾是一种常见的呼吸道受到不同程度的阻塞所导致的，临床上称之为“鼾症”，一般都是由肥胖或者呼吸道软组织异常所导致。一般来说，随着气道阻塞加重，鼾声也随之加剧。睡眠时打鼾，但未出现鼾声停顿，称之“单纯鼾症”或“良性鼾症”。若在睡觉打鼾过程中，不仅鼾声大，而且总是打着打着就不喘气了，随之出现呼吸暂停现象。
目前治疗的方法有二大类：非手术治疗和外科手术。外科手术有非常严格适应症和禁忌症，有较大手术风险和术后复发的可能。
而非手术治疗主要包括药物治疗、呼吸机、口腔矫治器（牙托）等。呼吸机治疗睡眠呼吸暂停综合征是一种无创、安全、疗效肯定、副作用少的治疗方法，是目前国内外在治疗睡眠呼吸暂停综合征的常用方法。
四大原因导致失眠健康的生活方式才最好
问：睡眠作为生命所必须的过程，是健康不可缺少的组成部分。在生活中，影响我们睡眠质量的“元凶”到底有哪些？您能给大家一些睡眠指导吗？
答：引起失眠的原因，主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素和生活方式四大类。适宜的睡眠条件与环境，对于失眠者来讲是非常重要的。疾病造成的失眠症，常与疾病伴随发生，且与疾病的转归有着密切关系。心理因素，例如情绪紧张不安，心情抑郁，过于兴奋、生气愤怒等能引起失眠。不规律的作息，电子产品的使用等不良生活方式也会引起失眠。
对睡眠障碍的处理，首先要分清是原发性的还是继发性的，再决定其治疗方法。对于继发性睡眠障碍，应以处理引起睡眠障碍的基本疾病或原因为主。对于原发性睡眠障碍者的治疗，最重要的就是鼓励病人调整睡眠习惯，恢复其正常的生物节律。
总之，我们平时就应该注意规律作息及坚持体育锻炼，养成良好的睡眠习惯。但是当出现睡眠障碍时，医院就诊，行相关检查及评估后再进行相应的治疗。
（通讯员彭洪兴记者靳芝；责任编辑子申）
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