中国二亿人打鼾，五千万睡眠呼吸暂停。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征也即鼾症，俗称打呼噜。是由于上呼吸道狭窄、塌陷、阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，伴有打鼾、睡眠结构紊乱，频繁发生血氧饱和度下降。国内文献统计,鼾症的发病率约为4%-10%，中老年人群发病率高达50%左右。有年轻化的趋势。
打呼噜通常分良性和恶性两种。
良性者鼾声均匀，且随睡眠体位改变而改变。可能是由于太胖、酒、药物、枕头等原因导致，可以通过锻炼或者改变生活方式进行改善。
恶性打鼾就不一样了，不仅呼噜声大，而且总是打着打着就不喘气了，过上十几秒甚至几十秒才又随着一声很大的鼾声重新打起来。恶性打鼾，实际上处于一种频繁窒息的状态，属于疾病的“高危阶段”，严重者会导致在睡梦中猝死。
“打呼噜不是病，打久了会要命”。
睡眠七小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有-秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%。
目前国内外能治疗鼾症的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以缓解，但不能治愈。至目前为止，在国际范围内尚没有一个公认的药物可以用来治疗鼾症。市场上有一些用于鼻腔的药物虽然可以减轻鼾声，但是副作用很大，不能说是治疗鼾症的好办法。
学4招，赶走呼噜声
侧睡
对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！侧睡则会帮助气道打开，缓解打呼噜，翻向右侧睡会更好。
减肥
胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群来说，就不必采用这种方法了。
戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前4～5小时摄入酒精，这样会大大增加打鼾的几率，即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状。
口腔锻炼
用提高口腔肌肉的强度，有助于打开呼吸道，减轻气道阻塞。
来源：医院订阅号
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