睡觉打呼噜已经成为见怪不怪的事情了，可能是很多人白天太累，夜里睡觉就会不自觉的打呼噜，老年人的呼噜声更严重，其实打呼噜在一定程度上是一种疾病，大家不能轻视，严重的话还会影响身体健康，如果长时间出现打呼噜的情况，可能对身体影响很大。
在打呼噜这件事上比起女性，男性打呼噜就比女性多，这与生理构造和生活习惯有很大的关系。
首先，男性的喉头位置比女性低，喉咙中的空间更大，当舌头伸到该位置时，部分气道阻塞，就会引起打鼾时的共鸣。
其次，男性的睾酮激素容易让呼吸道塌陷，使呼吸不稳定。女性的孕激素和雌激素却不会，反而利于稳定呼吸。
另外，男性打呼噜还与抽烟喝酒有关，研究发现，吸烟者打呼噜的几率会高出2倍。而喝酒则增加呼吸道闭塞的频率，并延长持续时间。
医学上把打呼噜称为“鼾症”，打呼噜是正常的生理现象，约有80%是良性，其它则可能是各种疾病引起的恶性鼾症。
良性鼾症主要由睡眠体位引起，呼噜声比较均匀，会随着睡眠体位而改变。
恶性鼾症与疾病有关，鼾声较大，过程中可能会喘不上气或呼吸停止（≥10秒），具有间歇性的特点。恶性鼾症可使人体激素分泌紊乱，引起神经调节失常，损害心血管系统，甚至导致高血压、心脏病，严重的还会导致睡眠呼吸暂停，发生猝死。
那么，怎样判断自己有没有呼吸暂停的危险呢？
根据医生建议，可以通过以下5点进行自测：
1.白天经常感到头晕、疲乏、无力，但睡觉后精神状况没有改善。
2.伴侣的呼噜声很大，而且会突然停止，还有憋气的情况。
3.睡眠紊乱，半夜频繁醒来，有时会突然被憋醒，同时伴随胸闷、气短等症状。
4.有高血压病史或正在治疗。
5.BMI指数超过24（体重kg/身高的平方m2）或者颈围超过40cm。
如果以上5点中了3点，说明发生睡眠呼吸暂停综合征的风险很高，医院就诊。
那么，如何改善打呼噜，提高睡眠质量，降低睡眠呼吸暂停的风险呢？
1.睡觉时保持侧卧，或放长条抱枕在侧边，减少平躺的几率。
2.选择舒适的枕头，软硬适中，材质最好是茶叶或荞麦皮的。
3.卧室温度适宜，过于干燥容易诱发打呼噜。
4.保持合理的体重，避免超重和肥胖。肥胖者呼吸道周围有大量脂肪，影响气流通畅。
5.戒烟戒酒。经常吸烟会引起鼻咽炎症，使呼吸道变窄；长期大量饮酒会导致肌肉松弛，都会引起打呼噜。
6.预防和治疗鼻咽疾病。鼻炎疾病会影响呼吸道畅通，导致上气道结构和功能异常。
如果你或你的家人经常打呼噜，而且情况比较严重，长期没有改善，医院检查，以免造成更严重的后果。
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