打鼾是一种十分常见的现象。由于这种现象司空见惯，很多人对此不以为然，甚至认为这是睡得香的标志。实际上，打鼾是一种疾病。数据显示，每个人中，就有3~5个人打鼾，而每5个打鼾的人中，就有1个是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，全世界每天有人因为打鼾导致死亡，每年就超过10万人因此而丧命。打鼾不是小事，一定要注意！
那什么是鼾症呢？
打鼾分为单纯性打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征两类。单纯性打鼾为睡眠时上呼吸道出现部分阻塞，致使睡眠时打鼾，但很少发生呼吸暂停及缺氧，对健康影响不大，白天也不打瞌睡。但若因睡眠时上呼吸道发生周期性完全阻塞导致口鼻呼吸频繁停止、憋气，则可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，俗称鼾症。
鼾症都有哪些表现呢？
打鼾，且鼾声不均匀，患者自觉憋气，甚至被憋醒，晨起头痛、头晕、口咽干燥、反应迟钝、记忆力、注意力下降等。
比较严重的人，会在吃饭、看电视时打瞌睡，有些人甚至在骑自行车、开车时打瞌睡，从而引发严重的交通事故，造成终生遗憾。
鼾症的危害？
由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，形成低氧血症，而诱发高血压、糖尿病、心率失常、心肌梗死、心绞痛等多器官多系统损害。夜间呼吸暂停时间过长，容易发生猝死。
如何诊断与治疗鼾症？
目前，多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准，而便携式多导睡眠监测仪，其监测导联较少，能够同时记录、分析多项睡眠生理数据，并方便移动，是更为简便、实用的检查方法。目前治疗方法主要有内科病因治疗、外科手术治疗、无创呼吸机治疗、口腔矫治器等治疗方法。
生活中如何预防鼾症？
增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。
睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
采取侧卧位睡眠姿势，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，像进食、饮水一样。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。祝愿大家都能睡个好觉！
作者：崔俊审校：沈三英
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