打鼾是一个非常普遍的睡眠性疾病，影响到家人及朋友，但也可能是更严重的睡眠性疾病的信号。
鼾症是一种很常见的睡眠现象，在大多数人眼中鼾症并无大碍，对睡觉打鼾也是司空见惯的，甚至还有人将鼾症当作是睡得香的表现。殊不知，鼾症并不简单，是人类健康的大敌，不仅会影响睡眠质量，严重者还会突发猝死，后果不堪设想。目前极少有人因为鼾症而主动就医，在治疗上也存在一定误区。轻度的鼾声对人体健康影响不大，但在睡眠中伴有呼吸暂停的鼾症，可导致不同程度缺氧，时间久了，会引起人体内激素分泌功能紊乱，从而造成多种系统、组织器官的损害，引起大脑、血液严重缺氧，形成低氧血症，对心血管系统损害甚大，可引起高血压、冠心病等，严重者可致夜间猝死。
7个妙招
——预防打鼾
1.增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2.远离烟酒。吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。只有保持鼻、咽部的通畅，才能减轻鼾声。
3.对于肥胖者，要积极减轻体重的5%～10%。，加强运动。
4.鼾症患者多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。所以要重视血压的监测，按时服用降压物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部垫一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.鼾症患者还应预防感冒，并及时治疗鼻腔堵塞性疾病。
预防打鼾小妙招，相信大家都有所了解了。
打鼾这种症状是可以预防的，在生活中我们要养成良好的生活习惯，相信就可以远离鼾症的发生。
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