最近你睡好了吗？
你被睡眠问题困扰过吗?有数据显示，当下中国有超3亿人存在睡眠障碍。如果你也是失眠人群，快来加入失眠阵线联盟吧!
1、失眠的原因
钱钟书云:“有些人，临睡稍一思想，就会失眠。另有一些人，清醒时胡思乱想，就会迷迷糊糊地入睡。”世界那么大，失眠的人天天有，为什么你会失眠呢?
作息时间不规律导致失眠
很多人在白天睡太多，到了晚上自然会睡不着。如果你每天早睡早起，作息时间规律，“失眠”自然不会有机可乘。假如你的作息时间有问题，一定要及时调整过来。
心理压力大导致失眠
在一个纷繁的世界里，无论是求学、求职，还是生活，都面临着巨大的压力。如果你不能适时释放压力，整日处于焦虑状态，在睡前胡思乱想，神经紧绷，必然会导致失眠。
性格忧郁导致失眠
有些人天生忧郁，整日郁郁寡欢。对任何事都比较敏感，生活中的一点小事，都会耿耿于怀。这样类型的人，通常夜里也会思虑较多，会难以入眠。严重的会患抑郁症。
客观原因
可能是床不够舒适柔软，也可能是枕头垫得太高，也可能是季节变换，一时间还未调节过来，或者是居民区周边环境太嘈杂，屋子采光度不好，长期阴暗潮湿等等。
2、失眠危害知多少
睡眠质量的好坏会直接影响到我们的日常生活，那么失眠会给我们带来哪些危害呢?（有失眠症状的可点击文末“阅读全文”咨询）
影响大脑的创造思维
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，需要有充足的睡眠，若长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。
影响青少年的生长发育
青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有着一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素，它可以促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠有着密切联系，所以青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
影响皮肤的健康
人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加上皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗，尤其是眼圈发黑，且易生皱纹。
造成不良情绪
有研究表明，长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生，严重时还可能出现自杀倾向。
3、睡眠问题解答专区
一些睡眠时的现象，或许我们误解的太多，快来一起看看吧!
问题解答
打呼噜就是睡得香吗?
震耳欲聋的呼噜声可能是身体发出的警报，是患有“鼾症”的表现。“鼾症”即睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)，患者会在睡眠时有憋气、缺氧等症状，在白天易出现精神不好，记忆力下降，学习、工作效率降低等情况。不过鼾症的危害不止于此，它还会严重损害人们的心肺脑等多器官健康。
为什么午觉越睡越困？
一般建议最佳的午睡时长为20-30分钟，午睡细节要牢记:
(1)不要一吃饱饭就立刻午睡，建议饭后30分钟再午睡，以免造成消化不良等问题。
(2)不要经常趴着午睡，容易造成眼花、大脑缺氧、上肢麻无力，可以选择使用护颈枕。(3)醒后不要立刻站起来，建议可以先坐在椅子上，休息3-5分钟，简单活动一下。
春天为什么会犯困?
春天光照时间增长，阳光早早将人从睡梦中催醒，而生物钟却没有到达“醒”的时间点，自然会觉得困倦。
解决方法
如何对付春困？
1
甜食吃点
起床后可适当吃点甜食，能让睡眠时下降的血糖上升，从而早上令精神振作
2
饮食清淡
日常饮食注意清淡，尽量避免过于油腻。
3
补钾
缺钾也会引起疲劳，可以多吃香蕉、柑橘等含钾丰富的食物。
结语
看完本篇文章后，你是否已经找到了自己失眠的原因呢，赶快寻找方法、对症下药，和失眠君正式地告别吧!（具体详情